---
title: "Kurzhantel-Fliegende mit Drehung auf der Schrägbank"
description: "Stelle eine Schrägbank auf 45 Grad ein und lege dich dagegen."
locale: de
slug: kurzhantel-fliegende-mit-drehung-auf-der-schraegbank
url: "https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-fliegende-mit-drehung-auf-der-schraegbank"
primaryMuscle: "Obere Brust"
secondaryMuscles: ["Vordere Schulter"]
equipment: ["Kurzhantel","Hantelbank"]
category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/fbb0b709-dumbbell-incline-twisted-fly.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
---
# Kurzhantel-Fliegende mit Drehung auf der Schrägbank

Stelle eine Schrägbank auf 45 Grad ein und lege dich dagegen.

## Schritt für Schritt

1. Stelle eine Schrägbank auf 45 Grad ein und lege dich dagegen. Halte in jeder Hand eine Kurzhantel. Beginne mit leicht gebeugten Armen seitlich neben dem Körper, die Handflächen zeigen nach oben, die Kurzhanteln sind auf Brusthöhe.
2. Führe die Kurzhanteln in einem weiten Bogen über die Brust und drehe die Handflächen dabei so, dass sie am oberen Punkt nach hinten zeigen.
3. Kehre die Bewegung um, führe die Kurzhanteln in einem weiten Bogen zurück nach unten und drehe die Handflächen wieder nach oben. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Halte die Ellenbogen über die gesamte Bewegung leicht gebeugt, um die Gelenke zu schonen.
- Arbeite langsam und kontrolliert, um den Muskel maximal zu belasten.
- Lass die Kurzhanteln oben nicht zusammenstoßen, damit die Spannung im Muskel bleibt.

## Ähnliche Übungen

- [Fliegende auf der Schrägbank am Kabelzug](https://hi.fitness/de/uebungen/fliegende-auf-der-schraegbank-am-kabelzug) - Obere Brust · Kabelzug
- [Svend Press auf der Schrägbank](https://hi.fitness/de/uebungen/svend-press-auf-der-schraegbank) - Obere Brust · Hantelscheibe
- [Kurzhantel Schrägbank-Fliegende](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-schraegbank-fliegende) - Obere Brust · Kurzhantel
- [Fliegende auf der Schrägbank mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/fliegende-auf-der-schraegbank-mit-dem-widerstandsband) - Obere Brust · Widerstandsband
- [Kurzhantel Schrägbank-Fliegende auf dem Gymnastikball](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-schraegbank-fliegende-auf-dem-gymnastikball) - Obere Brust · Kurzhantel
- [Langhantel-Schrägbankdrücken](https://hi.fitness/de/uebungen/langhantel-schraegbankdruecken) - Obere Brust · Langhantel
- [Schräg-Brustdrücken an der Maschine](https://hi.fitness/de/uebungen/schraeg-brustdruecken-an-der-maschine) - Obere Brust · Maschine
- [Schrägbankdrücken an der Multipresse](https://hi.fitness/de/uebungen/schraegbankdruecken-an-der-multipresse) - Obere Brust · Multipresse