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title: "Kurzhantel einarmiges Trizepsdrücken über Kopf stehend"
description: "Stelle dich schulterbreit hin, halte eine Kurzhantel in der rechten Hand und stütze die linke Hand in die Hüfte."
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category: "Kraft"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Kurzhantel einarmiges Trizepsdrücken über Kopf stehend

Stelle dich schulterbreit hin, halte eine Kurzhantel in der rechten Hand und stütze die linke Hand in die Hüfte.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich schulterbreit hin, halte eine Kurzhantel in der rechten Hand und stütze die linke Hand in die Hüfte. Führe den rechten Arm über den Kopf und strecke ihn vollständig, die Handfläche zeigt nach vorne.
2. Halte den Oberarm ruhig und den Ellenbogen nah am Kopf. Senke die Kurzhantel durch Beugen des Ellenbogens hinter den Kopf.
3. Strecke den Arm zurück in die Ausgangsposition, indem du den Ellenbogen durchstreckst. Der Oberarm bleibt während der gesamten Bewegung ruhig.
4. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann zum linken Arm.

## Technik-Tipps

- Konzentriere dich darauf, den Trizeps zu isolieren, und halte die Bewegung in Schulter und Oberarm minimal.
- Behalte eine leichte Beugung im Ellenbogen bei, um das Gelenk nicht durchzustrecken.
- Atme beim Strecken aus und beim Absenken ein.

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