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title: "Kurzhantel Drücken im Neutralgriff stehend"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Kurzhantel Drücken im Neutralgriff stehend

Stelle dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Kopfhöhe, die Handflächen zeigen zueinander und die Ellenbogen sind gebeugt.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Kopfhöhe, die Handflächen zeigen zueinander und die Ellenbogen sind gebeugt.
2. Drücke die Kurzhanteln über den Kopf und strecke die Arme vollständig, ohne die Ellenbogen durchzudrücken.
3. Senke die Kurzhanteln kontrolliert zurück auf Kopfhöhe und halte dabei den Rumpf angespannt und den Rücken gerade.
4. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Drücke die Ellenbogen am obersten Punkt der Bewegung nicht durch.
- Atme beim Hochdrücken der Kurzhanteln aus und beim Absenken ein.
- Führe die Bewegung kontrolliert aus, um Schulterverletzungen zu vermeiden.

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