---
title: "Kurzhantel-Drag-Curl über die Schulter"
description: "Stelle dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel mit gestreckten Armen seitlich neben dem Körper."
locale: de
slug: kurzhantel-drag-curl-ueber-die-schulter
url: "https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-drag-curl-ueber-die-schulter"
primaryMuscle: "Bizeps"
secondaryMuscles: ["Vordere Schulter"]
equipment: ["Kurzhantel"]
category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a97ba6d4-dumbbell-drag-over-shoulder-bicep-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Kurzhantel-Drag-Curl über die Schulter

Stelle dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel mit gestreckten Armen seitlich neben dem Körper.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel mit gestreckten Armen seitlich neben dem Körper.
2. Beginne die Bewegung, indem du die Kurzhanteln in Richtung der Schultern curlst und die Ellenbogen dabei nach hinten ziehst. Halte sie nah am Körper.
3. Sobald die Kurzhanteln nah an den Schultern sind, drückst du sie langsam weiter nach oben, bis sie die Schultern passiert haben.
4. Senke die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition und wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Arbeite langsam und kontrolliert und vermeide jeden Schwung.
- Atme aus, während du die Kurzhanteln nach oben curlst, und ein, während du sie absenkst.
- Halte die Ellenbogen während der gesamten Bewegung nah am Körper, damit die Arbeit auf dem Bizeps bleibt.

## Ähnliche Übungen

- [Kabel-Curl über Kopf](https://hi.fitness/de/uebungen/kabel-curl-ueber-kopf) - Bizeps · Kabelzug
- [Bizepscurl innen einarmig am Kabelzug](https://hi.fitness/de/uebungen/bizepscurl-innen-einarmig-am-kabelzug) - Bizeps · Kabelzug
- [Langhantel-Curl](https://hi.fitness/de/uebungen/langhantel-curl) - Bizeps · Langhantel
- [SZ-Stangen-Curl](https://hi.fitness/de/uebungen/sz-stangen-curl) - Bizeps · SZ-Stange
- [Bizepscurl am unteren Kabelzug](https://hi.fitness/de/uebungen/bizepscurl-am-unteren-kabelzug) - Bizeps · Kabelzug
- [SZ-Stangen-Scott-Curl](https://hi.fitness/de/uebungen/sz-stangen-scott-curl) - Bizeps · SZ-Stange
- [Scott-Curl mit der Langhantel](https://hi.fitness/de/uebungen/scott-curl-mit-der-langhantel) - Bizeps · Langhantel
- [Langhantel-Bizepscurl im Normalgriff](https://hi.fitness/de/uebungen/langhantel-bizepscurl-im-normalgriff) - Bizeps · Langhantel