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title: "Kurzhantel-Chop diagonal"
description: "Stelle dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel mit beiden Händen vor der Brust gestreckt."
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category: "Kraft"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Kurzhantel-Chop diagonal

Stelle dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel mit beiden Händen vor der Brust gestreckt.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich schulterbreit hin und halte eine Kurzhantel mit beiden Händen vor der Brust gestreckt.
2. Drehe den Oberkörper und führe die Kurzhantel diagonal über den Körper nach unten zur linken Seite. Strecke die Arme dabei vollständig und drehe die Füße mit nach links.
3. Führe die Kurzhantel kontrolliert auf demselben diagonalen Weg zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl, wechsle dann die Seite und wiederhole.

## Technik-Tipps

- Drehe den Oberkörper und die Füße mit, damit du den vollen Bewegungsumfang nutzen kannst.
- Halte die Kurzhantel fest im Griff, um die Kontrolle zu behalten.
- Führe die Bewegung kontrolliert aus und schwinge die Kurzhantel nicht.

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