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title: "Körperwurf"
description: "Stell dich aufrecht und schulterbreit hin, halte den Rücken gerade, senke die Hüfte auf Kniehöhe und strecke die Arme neben dem Körper nach hinten."
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category: "Kondition"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Körperwurf

Stell dich aufrecht und schulterbreit hin, halte den Rücken gerade, senke die Hüfte auf Kniehöhe und strecke die Arme neben dem Körper nach hinten.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich aufrecht und schulterbreit hin, halte den Rücken gerade, senke die Hüfte auf Kniehöhe und strecke die Arme neben dem Körper nach hinten.
2. Drücke dich über die Füße nach oben, komme in den Zehenstand und strecke dabei die Arme über den Kopf.
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung.

## Technik-Tipps

- Halte die Rumpfmuskulatur während der gesamten Übung angespannt, um Gleichgewicht und saubere Ausführung zu sichern.
- Hole die Kraft aus Beinen und Rumpf, damit die Aufwärtsbewegung explosiv und trotzdem kontrolliert bleibt.
- Atme beim Strecken nach oben aus und beim Zurückgehen in die Kniebeuge ein.

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