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title: "Kniestoß"
description: "Beginne in einem leichten Ausfallschritt, der linke Fuß vorne, der rechte hinten, die Hände vor der Hüfte."
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category: "Kondition"
format: "Wiederholungen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Kniestoß

Beginne in einem leichten Ausfallschritt, der linke Fuß vorne, der rechte hinten, die Hände vor der Hüfte.

## Schritt für Schritt

1. Beginne in einem leichten Ausfallschritt, der linke Fuß vorne, der rechte hinten, die Hände vor der Hüfte.
2. Stoße das rechte Knie nach vorne und oben auf Hüfthöhe und führe die Hände dem Knie entgegen.
3. Kehre in den leichten Ausfallschritt zurück und setze das rechte Bein wieder in der Ausgangsposition ab.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann das Bein.

## Technik-Tipps

- Atme gleichmäßig weiter, das unterstützt Gleichgewicht und Koordination.
- Halte das Standbein leicht gebeugt, um Belastung abzufangen und stabil zu bleiben.
- Stoße das Knie kraftvoll, ohne dabei Form und Gleichgewicht zu verlieren.

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