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title: "Kniebeuge"
description: "Stell dich schulterbreit hin und strecke die Arme zum Gleichgewicht nach vorne."
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category: "Kraft"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Kniebeuge

Stell dich schulterbreit hin und strecke die Arme zum Gleichgewicht nach vorne.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin und strecke die Arme zum Gleichgewicht nach vorne.
2. Senke den Körper in die Kniebeuge, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind; der Rücken bleibt gerade.
3. Komme zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Lass die Füße flach am Boden, um Gleichgewicht und Stabilität zu halten.
- Führe die Knie in der Kniebeuge über den Zehen, um sie nicht zu belasten.
- Führe die Bewegung langsam und kontrolliert aus, um die Muskeln maximal zu aktivieren und Verletzungen vorzubeugen.

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