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title: "Kniebeuge am Schlingentrainer mit Griffen"
description: "Stelle die Gurte des Schlingentrainers auf mittlere Länge ein."
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category: "Kraft"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
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# Kniebeuge am Schlingentrainer mit Griffen

Stelle die Gurte des Schlingentrainers auf mittlere Länge ein.

## Schritt für Schritt

1. Stelle die Gurte des Schlingentrainers auf mittlere Länge ein. Stell dich schulterbreit mit dem Gesicht zum Fixpunkt und halte die Griffe mit gebeugten Ellenbogen vor der Brust, die Gurte sind gespannt.
2. Schiebe die Hüfte nach hinten und beuge die Knie, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Beim Absenken strecken sich die Arme, die Gurte bleiben zur Unterstützung gespannt.
3. Senke dich ab, bis die Oberschenkel etwa parallel zum Boden sind; die Brust bleibt aufrecht und die Fersen bleiben am Boden.
4. Drücke dich über die Fersen zurück in den Stand und beuge dabei die Ellenbogen, sodass die Griffe wieder zur Brust kommen. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Nutze die Gurte zum Ausbalancieren, nicht zum Hochziehen: Die Arbeit machen deine Beine.
- Achte darauf, dass die Knie in Richtung der Zehen zeigen und das Gewicht auf den Fersen liegt.
- Atme beim Aufrichten aus und beim Absenken ein.

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