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title: "Klatschen über Kopf"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Klatschen über Kopf

Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit, die Arme gestreckt neben dem Körper, die Handflächen zeigen zum Oberkörper.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit, die Arme gestreckt neben dem Körper, die Handflächen zeigen zum Oberkörper.
2. Heb die Arme über den Kopf und führ die Handflächen in einer klatschenden Bewegung zusammen.
3. Senk die Arme kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und halte sie gestreckt auf Schulterhöhe.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und bleib dabei flüssig und kontrolliert.

## Technik-Tipps

- Atme gleichmäßig: ein, während du die Arme hebst, aus, während du sie senkst.
- Achte darauf, dass die Schultern locker und weg von den Ohren bleiben, um unnötige Spannung zu vermeiden.
- Bleib flüssig und kontrolliert und vermeide Schwung.

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