---
title: "Kettlebell-Trizepsstrecken über Kopf"
description: "Stell dich aufrecht hin und halte die Kettlebell mit beiden Händen an den Hörnern über dem Kopf, die Arme sind gestreckt."
locale: de
slug: kettlebell-trizepsstrecken-ueber-kopf
url: "https://hi.fitness/de/uebungen/kettlebell-trizepsstrecken-ueber-kopf"
primaryMuscle: "Trizeps"
secondaryMuscles: ["Vordere Schulter"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7dcbd08a-kettlebell-overhead-triceps-extension.mp4"
updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
---
# Kettlebell-Trizepsstrecken über Kopf

Stell dich aufrecht hin und halte die Kettlebell mit beiden Händen an den Hörnern über dem Kopf, die Arme sind gestreckt.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich aufrecht hin und halte die Kettlebell mit beiden Händen an den Hörnern über dem Kopf, die Arme sind gestreckt.
2. Beuge die Ellbogen und führe die Kettlebell hinter den Kopf nach unten. Die Oberarme bleiben dabei dicht am Kopf und die Ellbogen zeigen nach oben.
3. Senk sie so weit ab, dass du eine Dehnung an der Rückseite der Oberarme spürst.
4. Streck die Ellbogen, um die Kettlebell wieder nach oben zu drücken, und wiederhole die Bewegung.

## Technik-Tipps

- Spann den Rumpf an und halte die Rippen unten, damit du nicht ins Hohlkreuz fällst.
- Lass die Ellbogen nicht nach außen ausweichen.
- Nimm eine leichtere Kettlebell als für Drückübungen.

## Ähnliche Übungen

- [Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf sitzend](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-trizepsstrecken-ueber-kopf-sitzend) - Trizeps · Kurzhantel
- [Trizepsdrücken am Kabelzug (gerade Stange)](https://hi.fitness/de/uebungen/trizepsdruecken-am-kabelzug-gerade-stange) - Trizeps · Kabelzug
- [SZ-Stangen-Trizepsstrecken über Kopf stehend](https://hi.fitness/de/uebungen/sz-stangen-trizepsstrecken-ueber-kopf-stehend) - Trizeps · SZ-Stange
- [Kabel-Pushdown im Untergriff](https://hi.fitness/de/uebungen/kabel-pushdown-im-untergriff) - Trizeps · Kabelzug
- [Trizeps-Kickback mit Kurzhanteln](https://hi.fitness/de/uebungen/trizeps-kickback-mit-kurzhanteln) - Trizeps · Kurzhantel
- [Kurzhantel einarmiges Trizepsdrücken über Kopf stehend](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-einarmiges-trizepsdruecken-ueber-kopf-stehend) - Trizeps · Kurzhantel
- [Trizepsdrücken am Kabelzug (V-Bar)](https://hi.fitness/de/uebungen/trizepsdruecken-am-kabelzug-v-bar) - Trizeps · Kabelzug
- [Einarmiger Kurzhantel-Kickback](https://hi.fitness/de/uebungen/einarmiger-kurzhantel-kickback) - Trizeps · Kurzhantel