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title: "Kettlebell-Sumo-Kniebeuge auf Stepboxen"
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format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Kettlebell-Sumo-Kniebeuge auf Stepboxen

Stell dich mit breitem Stand zwischen zwei Stepboxen, die Fußspitzen leicht nach außen gedreht.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich mit breitem Stand zwischen zwei Stepboxen, die Fußspitzen leicht nach außen gedreht. Halte eine Kettlebell mit beiden Händen und lass sie zwischen den Beinen hängen.
2. Senk dich in eine breite Kniebeuge, indem du die Knie beugst und die Hüfte nach hinten schiebst. Senk dich ab, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
3. Drück dich über die Fersen zurück nach oben und spann oben das Gesäß an.
4. Wiederhole die Kniebeuge für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Achte darauf, dass die Knie über den Fußspitzen bleiben und in der Kniebeuge nicht nach innen einknicken.
- Halte den Rücken gerade und die Brust aufrecht, damit du dich nicht nach vorne lehnst.
- Nutze ein Gewicht, das dich fordert, mit dem du die Technik aber sauber hältst.

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