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title: "Kettlebell-Step-up"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Kettlebell-Step-up

Stell dich vor eine Bank, in jeder Hand eine Kettlebell, die Arme hängen neben dem Körper.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich vor eine Bank, in jeder Hand eine Kettlebell, die Arme hängen neben dem Körper.
2. Steig mit dem rechten Fuß auf die Bank und drück dich über die Ferse nach oben. Zieh den linken Fuß nach und setz ihn neben dem rechten auf der Bank ab.
3. Steig zuerst mit dem linken Fuß herunter, dann mit dem rechten, zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte die Brust aufrecht und die Schultern zurück.
- Atme ein, wenn du heruntersteigst, und aus, wenn du hochsteigst.
- Setz den ganzen Fuß auf die Bank, damit du nicht abrutschst.
- Keine Hantelbank? Nimm einen stabilen Stuhl und stell ihn an die Wand, damit er nicht wegrutscht.

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