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title: "Kettlebell-Sit-up mit Schulterdrücken"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Kettlebell-Sit-up mit Schulterdrücken

Leg dich zu Beginn auf den Rücken, die Beine gestreckt am Boden, und halte eine Kettlebell mit beiden Händen vor der Brust.

## Schritt für Schritt

1. Leg dich zu Beginn auf den Rücken, die Beine gestreckt am Boden, und halte eine Kettlebell mit beiden Händen vor der Brust.
2. Richte den Oberkörper auf, bis er senkrecht zum Boden steht, und drück die Kettlebell dann mit gestreckten Armen über den Kopf.
3. Senk die Kettlebell zurück nah an die Brust.
4. Senk den Oberkörper langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen

## Technik-Tipps

- Heb und senk den Oberkörper kontrolliert, ohne ruckartige Bewegungen.
- Halte den Rumpf während der gesamten Bewegung angespannt, damit du Kontrolle und Stabilität behältst.
- Wähle ein moderates Gewicht für die Kettlebell, damit Technik und Kontrolle stimmen.

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