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title: "Kabel-Scott-Curl"
description: "Setze dich an die Scottbank, die Füße flach auf dem Boden."
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primaryMuscle: "Bizeps"
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Kabel-Scott-Curl

Setze dich an die Scottbank, die Füße flach auf dem Boden.

## Schritt für Schritt

1. Setze dich an die Scottbank, die Füße flach auf dem Boden. Hänge eine gerade Stange an die untere Rolle des Kabelzugs und fasse die Stange mit beiden Händen schulterbreit, die Handflächen zeigen nach oben.
2. Lege die Oberarme auf das Polster der Scottbank und strecke die Arme mit der Stange vollständig aus.
3. Curle die Stange durch das Beugen der Ellbogen zu den Schultern und spanne den Bizeps am obersten Punkt der Bewegung an.
4. Senke die Stange zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Atme aus, während du die Stange nach oben curlst, und ein, während du sie wieder absenkst.
- Halte das Handgelenk neutral, damit nichts überlastet wird.
- Konzentriere dich darauf, den Bizeps am obersten Punkt der Bewegung anzuspannen.

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