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title: "Kabel-Rückwärtsdrücken (Rear Drive)"
description: "Stelle dich gerade hin, die Füße schulterbreit, mit Blick zum Kabelzug."
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primaryMuscle: "Hintere Schulter"
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Kabel-Rückwärtsdrücken (Rear Drive)

Stelle dich gerade hin, die Füße schulterbreit, mit Blick zum Kabelzug.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich gerade hin, die Füße schulterbreit, mit Blick zum Kabelzug. Stelle die Rolle auf Schulterhöhe und fasse den Kabelgriff mit der rechten Hand, die Handfläche zeigt nach unten. Halte den Arm parallel zum Boden vor dir und im 90-Grad-Winkel gebeugt.
2. Treibe den Ellbogen zur Seite, während du den Arm langsam streckst, und ziehe das Kabel vor der Brust vorbei.
3. Führe den Arm langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsle dann zur linken Hand.

## Technik-Tipps

- Konzentriere dich darauf, die obere Rückenmuskulatur am obersten Punkt der Bewegung anzuspannen.
- Halte das Handgelenk neutral, damit nichts überlastet wird.
- Stehe mit leicht gebeugten Knien, das gibt dir mehr Stabilität.

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