---
title: "Kabel-Curl über Kopf"
description: "Stelle dich in die Mitte des Kabelzugs, die Rollen in der höchsten Position."
locale: de
slug: kabel-curl-ueber-kopf
url: "https://hi.fitness/de/uebungen/kabel-curl-ueber-kopf"
primaryMuscle: "Bizeps"
secondaryMuscles: ["Unterarme","Vordere Schulter"]
equipment: ["Kabelzug"]
category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/a4d6608e-cable-overhead-curl.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Kabel-Curl über Kopf

Stelle dich in die Mitte des Kabelzugs, die Rollen in der höchsten Position.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich in die Mitte des Kabelzugs, die Rollen in der höchsten Position. Fasse die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach oben. Strecke die Arme auf Schulterhöhe zur Seite aus, fast parallel zum Boden.
2. Stelle die Füße schulterbreit, halte den Rücken gerade und die Ellbogen leicht gebeugt.
3. Curle die Griffe durch das Beugen der Ellbogen zum Kopf, die Oberarme bleiben ruhig.
4. Strecke die Arme langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Atme aus, während du die Griffe zum Kopf curlst, und ein, während du sie zurückstreckst.
- Halte die Ellbogen über die gesamte Übung ruhig und auf Schulterhöhe.
- Konzentriere dich darauf, den Bizeps am obersten Punkt der Bewegung anzuspannen.

## Ähnliche Übungen

- [Langhantel-Curl](https://hi.fitness/de/uebungen/langhantel-curl) - Bizeps · Langhantel
- [Kurzhantel-Curl](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-curl) - Bizeps · Kurzhantel
- [Kurzhantel Hammer Curl](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-hammer-curl) - Bizeps · Kurzhantel
- [SZ-Stangen-Curl](https://hi.fitness/de/uebungen/sz-stangen-curl) - Bizeps · SZ-Stange
- [Kurzhantel-Bizepscurl auf der Schrägbank](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-bizepscurl-auf-der-schraegbank) - Bizeps · Kurzhantel
- [SZ-Stangen-Scott-Curl](https://hi.fitness/de/uebungen/sz-stangen-scott-curl) - Bizeps · SZ-Stange
- [Kurzhantel-Konzentrationscurl](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-konzentrationscurl) - Bizeps · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Curl im Wechsel](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-curl-im-wechsel) - Bizeps · Kurzhantel