---
title: "Hüftschieben seitlich"
description: "Stell dich etwas mehr als schulterbreit hin und strecke die Arme auf Schulterhöhe gerade zur Seite."
locale: de
slug: hueftschieben-seitlich
url: "https://hi.fitness/de/uebungen/hueftschieben-seitlich"
primaryMuscle: "Gesäß"
secondaryMuscles: ["Rumpf","Quadrizeps"]
equipment: ["Körpergewicht"]
category: "Kondition"
format: "Wiederholungen"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/b8f5d740-body-slide.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Hüftschieben seitlich

Stell dich etwas mehr als schulterbreit hin und strecke die Arme auf Schulterhöhe gerade zur Seite.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich etwas mehr als schulterbreit hin und strecke die Arme auf Schulterhöhe gerade zur Seite.
2. Schiebe die Hüfte nach links, während Oberkörper und Arme ruhig bleiben.
3. Schiebe die Hüfte kontrolliert nach rechts und halte die Arme gestreckt.
4. Schiebe die Hüfte weiter kontrolliert nach links und rechts.

## Technik-Tipps

- Spanne die Rumpfmuskulatur an, um stabil zu bleiben und ein Mitschwingen des Oberkörpers zu verhindern.
- Führe die Bewegung flüssig und kontrolliert aus, um die Muskeln maximal zu aktivieren und Verletzungen vorzubeugen.
- Halte die Knie leicht gebeugt, damit die Hüfte einen größeren Bewegungsradius hat.

## Ähnliche Übungen

- [Glute Bridge einbeinig mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-bridge-einbeinig-mit-dem-widerstandsband) - Gesäß · Widerstandsband
- [Glute Bridge in der Vierer-Position mit erhöhten Füßen](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-bridge-in-der-vierer-position-mit-erhoehten-fuessen) - Gesäß · Sonstiges
- [Glute Bridge versetzt mit erhöhten Füßen](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-bridge-versetzt-mit-erhoehten-fuessen) - Gesäß · Sonstiges
- [Glute Bridge mit dem Miniband](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-bridge-mit-dem-miniband) - Gesäß · Widerstandsband
- [Muschel mit dem Miniband](https://hi.fitness/de/uebungen/muschel-mit-dem-miniband) - Gesäß · Widerstandsband
- [Glute-Kickback mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-kickback-mit-dem-widerstandsband) - Gesäß · Widerstandsband
- [Pull-Through mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/pull-through-mit-dem-widerstandsband) - Gesäß · Widerstandsband
- [Hüftabduktion stehend mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/hueftabduktion-stehend-mit-dem-widerstandsband) - Gesäß · Widerstandsband