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title: "Hüftadduktion sitzend an der Maschine"
description: "Setz dich mit geradem Rücken an die Adduktoren-Maschine, die Knie weit geöffnet und gebeugt, die Füße auf den Fußstützen."
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primaryMuscle: "Quadrizeps"
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Hüftadduktion sitzend an der Maschine

Setz dich mit geradem Rücken an die Adduktoren-Maschine, die Knie weit geöffnet und gebeugt, die Füße auf den Fußstützen.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich mit geradem Rücken an die Adduktoren-Maschine, die Knie weit geöffnet und gebeugt, die Füße auf den Fußstützen.
2. Stell die Polster an die Innenseiten der Knie.
3. Führe die Knie zusammen, sodass die Polster zusammenkommen.
4. Sobald die Polster zusammenkommen, führe sie zurück in die Ausgangsposition und wiederhole.

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