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title: "Hip Thrust mit Jubel"
description: "Beginn im Stand mit schulterbreiten Füßen und gerade nach oben gestreckten Armen."
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category: "Kondition"
format: "Wiederholungen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Hip Thrust mit Jubel

Beginn im Stand mit schulterbreiten Füßen und gerade nach oben gestreckten Armen.

## Schritt für Schritt

1. Beginn im Stand mit schulterbreiten Füßen und gerade nach oben gestreckten Armen.
2. Beug gleichzeitig die Ellbogen, reiß die Arme nach unten zur Hüfte und schieb dabei die Hüfte nach vorne.
3. Geh zurück in die Ausgangsposition, mit über dem Kopf gestreckten Armen und der Hüfte zurück in der Startposition.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Führ die Bewegung in kontrolliertem Tempo aus und konzentrier dich auf das Zusammenspiel von Armen und Hüfte.
- Nutz den Zug der Arme nach unten, um Schwung für den Hip Thrust zu erzeugen.
- Halte die Füße fest am Boden, damit du stabil stehst.

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