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title: "Good Morning mit Kurzhanteln"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Good Morning mit Kurzhanteln

Stell dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel. Bringe die Hanteln auf Schulterhöhe, die Ellenbogen sind gebeugt und zeigen nach vorne.
2. Kippe aus der Hüfte nach vorne, schiebe die Hüfte nach hinten und senke den Oberkörper Richtung Boden.
3. Senke den Oberkörper weiter, bis er fast parallel zum Boden ist, und spüre die Dehnung in der Beinrückseite.
4. Komm in die Ausgangsposition zurück, indem du die Hüfte nach vorne schiebst und den Oberkörper wieder aufrichtest. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Halte den Rücken gerade und lass die Wirbelsäule nicht rund werden.
- Die Bewegung kommt aus der Hüfte, nicht aus der Taille.
- Halte die Knie leicht gebeugt, um den unteren Rücken zu entlasten.

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