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title: "Goblet Squat mit der Kettlebell"
description: "Stell dich schulterbreit hin und halte eine Kettlebell mit beiden Händen am Griff dicht vor der Brust."
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Goblet Squat mit der Kettlebell

Stell dich schulterbreit hin und halte eine Kettlebell mit beiden Händen am Griff dicht vor der Brust.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin und halte eine Kettlebell mit beiden Händen am Griff dicht vor der Brust.
2. Senke den Körper in die Kniebeuge, indem du die Knie beugst und die Hüfte nach hinten schiebst.
3. Geh so weit nach unten, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
4. Drücke dich über die Fersen zurück in die Ausgangsposition und strecke Hüfte und Knie. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Achte darauf, dass die Knie über den Fußspitzen bleiben und in der Kniebeuge nicht nach innen kippen.
- Halte den Rücken gerade und lehne dich nicht zu weit nach vorne.
- Atme ein, wenn du in die Kniebeuge gehst, und aus, wenn du dich zurück in die Ausgangsposition drückst.

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