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title: "Goblet Squat am Kabelzug"
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Goblet Squat am Kabelzug

Stelle dich aufrecht mit Blick zum Kabelzug, die Füße schulterbreit, und halte einen Stangengriff mit beiden Händen auf Brusthöhe, die Ellbogen zeigen zum Boden.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich aufrecht mit Blick zum Kabelzug, die Füße schulterbreit, und halte einen Stangengriff mit beiden Händen auf Brusthöhe, die Ellbogen zeigen zum Boden.
2. Beginne die Kniebeuge, indem du Hüfte und Knie beugst, und gehe tief hinunter, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind oder tiefer.
3. Drücke dich über die Fersen zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Halte die Ellbogen nach unten und eng am Körper, um die Stange während der Kniebeuge zu stabilisieren.
- Spanne den Rumpf an, das schützt den unteren Rücken und hält dich im Gleichgewicht.
- Achte darauf, dass die Knie beim Absenken in Linie mit den Zehen laufen.

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