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title: "Übungen mit Sonstiges"
description: "Alle Übungen aus der Datenbank, für die du Sonstiges brauchst."
locale: de
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count: 137
type: equipment
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# Übungen mit Sonstiges

Alle Übungen aus der Datenbank, für die du Sonstiges brauchst.

## Nach Ausrüstung

- [Quadrizeps](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/quadrizeps) - 26 Übungen
- [Vordere Schulter](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/vordere-schulter) - 19 Übungen
- [Gesäß](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/gesaess) - 13 Übungen
- [Waden](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/waden) - 12 Übungen
- [Trizeps](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/trizeps) - 12 Übungen
- [Bizeps](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/bizeps) - 11 Übungen
- [Unterarme](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/unterarme) - 9 Übungen
- [Mittlere Brust](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/brust) - 7 Übungen
- [Rumpf](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/bauch) - 6 Übungen
- [Hintere Schulter](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/hintere-schulter) - 5 Übungen
- [Seitliche Schulter](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/seitliche-schulter) - 5 Übungen
- [Untere Brust](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/untere-brust) - 4 Übungen
- [Latissimus](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/latissimus) - 3 Übungen
- [Beinbeuger](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/beinbeuger) - 2 Übungen
- [Oberer Rücken](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/oberer-ruecken) - 2 Übungen
- [Obere Brust](https://hi.fitness/de/uebungen/muskeln/obere-brust) - 1 Übungen

## Alle: Übungen mit Sonstiges

- [Kurzhantel-Handgelenkcurl](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-handgelenkcurl) - Unterarme · Kurzhantel
- [Kurzhantel Schulterdrücken sitzend](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-schulterdruecken-sitzend) - Vordere Schulter · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Handgelenkstrecken](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-handgelenkstrecken) - Unterarme · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Trizepsstrecken über Kopf sitzend](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-trizepsstrecken-ueber-kopf-sitzend) - Trizeps · Kurzhantel
- [Arnold Press mit Kurzhanteln](https://hi.fitness/de/uebungen/arnold-press-mit-kurzhanteln) - Vordere Schulter · Kurzhantel
- [Bulgarische Split-Kniebeuge mit Kurzhanteln](https://hi.fitness/de/uebungen/bulgarische-split-kniebeuge-mit-kurzhanteln) - Quadrizeps · Kurzhantel
- [Face Pull mit dem Springseil](https://hi.fitness/de/uebungen/face-pull-mit-dem-springseil) - Hintere Schulter · Sonstiges
- [Kurzhantel-Wadenheben im Sitzen](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-wadenheben-im-sitzen) - Waden · Kurzhantel
- [Hip Thrust mit der Kurzhantel](https://hi.fitness/de/uebungen/hip-thrust-mit-der-kurzhantel) - Gesäß · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Konzentrationscurl](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-konzentrationscurl) - Bizeps · Kurzhantel
- [Wadenheben stehend auf der Stufe](https://hi.fitness/de/uebungen/wadenheben-stehend-auf-der-stufe) - Waden · Sonstiges
- [Bank-Dips (Knie gebeugt)](https://hi.fitness/de/uebungen/bank-dips-knie-gebeugt) - Trizeps · Sonstiges
- [Donkey Calf Raise](https://hi.fitness/de/uebungen/donkey-calf-raise) - Waden · Sonstiges
- [SZ-Stangen-Handgelenkcurl sitzend](https://hi.fitness/de/uebungen/sz-stangen-handgelenkcurl-sitzend) - Unterarme · SZ-Stange
- [Liegestütz mit erhöhten Füßen](https://hi.fitness/de/uebungen/liegestuetz-mit-erhoehten-fuessen) - Obere Brust · Sonstiges
- [Hip Thrust](https://hi.fitness/de/uebungen/hip-thrust) - Gesäß · Sonstiges
- [Einarmiger Kurzhantel-Handgelenkcurl](https://hi.fitness/de/uebungen/einarmiger-kurzhantel-handgelenkcurl) - Unterarme · Kurzhantel
- [Bulgarische Kniebeuge](https://hi.fitness/de/uebungen/bulgarische-kniebeuge) - Quadrizeps · Sonstiges
- [Einarmiger umgekehrter Kurzhantel-Handgelenkcurl](https://hi.fitness/de/uebungen/einarmiger-umgekehrter-kurzhantel-handgelenkcurl) - Unterarme · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Unterarmcurl im Sitzen (neutraler Griff)](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-unterarmcurl-im-sitzen-neutraler-griff) - Unterarme · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Wadenheben stehend auf dem Step](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-wadenheben-stehend-auf-dem-step) - Waden · Kurzhantel
- [Trizeps-Kickback mit Kurzhanteln](https://hi.fitness/de/uebungen/trizeps-kickback-mit-kurzhanteln) - Trizeps · Kurzhantel
- [Einarmiger Kurzhantel-Handgelenkcurl im Sitzen (neutraler Griff)](https://hi.fitness/de/uebungen/einarmiger-kurzhantel-handgelenkcurl-im-sitzen-neutraler-griff) - Unterarme · Kurzhantel
- [Kurzhantelcurl im Sitzen](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantelcurl-im-sitzen) - Bizeps · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Step-up auf die Bank](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-step-up-auf-die-bank) - Quadrizeps · Kurzhantel
- [Handgelenkcurl mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/handgelenkcurl-mit-dem-widerstandsband) - Unterarme · Widerstandsband
- [Kurzhantel-Hammercurl im Sitzen](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-hammercurl-im-sitzen) - Bizeps · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Seitheben vorgebeugt sitzend](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-seitheben-vorgebeugt-sitzend) - Hintere Schulter · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Seitheben im Sitzen](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-seitheben-im-sitzen) - Seitliche Schulter · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Wadenheben einbeinig an der Wand](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-wadenheben-einbeinig-an-der-wand) - Waden · Kurzhantel
- [Einbeiniges Kurzhantel-Wadenheben im Sitzen - Hammergriff](https://hi.fitness/de/uebungen/einbeiniges-kurzhantel-wadenheben-im-sitzen-hammergriff) - Waden · Kurzhantel
- [Wadenheben mit Wandstütze](https://hi.fitness/de/uebungen/wadenheben-mit-wandstuetze) - Waden · Sonstiges
- [Dehnung der Ellenbogenbeuger](https://hi.fitness/de/uebungen/dehnung-der-ellenbogenbeuger) - Unterarme · Sonstiges
- [Wadenpresse sitzend auf dem Stuhl mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/wadenpresse-sitzend-auf-dem-stuhl-mit-dem-widerstandsband) - Waden · Widerstandsband
- [Einarmiges Kurzhantel-Trizepsstrecken (auf der Bank)](https://hi.fitness/de/uebungen/einarmiges-kurzhantel-trizepsstrecken-auf-der-bank) - Trizeps · Kurzhantel
- [Glute Bridge einbeinig mit Fuß erhöht auf dem Stuhl](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-bridge-einbeinig-mit-fuss-erhoeht-auf-dem-stuhl) - Gesäß · Sonstiges
- [Rudern mit dem Springseil](https://hi.fitness/de/uebungen/rudern-mit-dem-springseil) - Oberer Rücken · Sonstiges
- [Step-up auf den Stuhl](https://hi.fitness/de/uebungen/step-up-auf-den-stuhl) - Quadrizeps · Sonstiges
- [Liegestütz erhöht an der Box](https://hi.fitness/de/uebungen/liegestuetz-erhoeht-an-der-box) - Mittlere Brust · Sonstiges
- [Trizeps-Dips am Stuhl](https://hi.fitness/de/uebungen/trizeps-dips-am-stuhl) - Trizeps · Sonstiges
- [Armstütz mit Seitheben (Wasserflasche)](https://hi.fitness/de/uebungen/armstuetz-mit-seitheben-wasserflasche) - Hintere Schulter · Sonstiges
- [Konzentrationscurl mit dem Bein](https://hi.fitness/de/uebungen/konzentrationscurl-mit-dem-bein) - Bizeps · Sonstiges
- [Diamant-Pike-Liegestütz mit erhöhten Füßen](https://hi.fitness/de/uebungen/diamant-pike-liegestuetz-mit-erhoehten-fuessen) - Vordere Schulter · Sonstiges
- [Kurzhantel Schulterdrücken sitzend (paralleler Griff)](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-schulterdruecken-sitzend-paralleler-griff) - Vordere Schulter · Kurzhantel
- [Kniebeuge zum Stuhl](https://hi.fitness/de/uebungen/kniebeuge-zum-stuhl) - Quadrizeps · Sonstiges
- [Liegestütz an der Wand](https://hi.fitness/de/uebungen/liegestuetz-an-der-wand) - Mittlere Brust · Sonstiges
- [Pike-Liegestütz erhöht an der Box](https://hi.fitness/de/uebungen/pike-liegestuetz-erhoeht-an-der-box) - Vordere Schulter · Sonstiges
- [Trizepsstrecken mit Körpergewicht an der Bank](https://hi.fitness/de/uebungen/trizepsstrecken-mit-koerpergewicht-an-der-bank) - Trizeps · Sonstiges
- [Kurzhantel-Bizepscurl sitzend im Wechsel](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-bizepscurl-sitzend-im-wechsel) - Bizeps · Kurzhantel
- [Wandsitzen](https://hi.fitness/de/uebungen/wandsitzen) - Quadrizeps · Sonstiges
- [Kurzhantel-Hammercurl sitzend im Wechsel](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-hammercurl-sitzend-im-wechsel) - Bizeps · Kurzhantel
- [Wadendehnung mit den Händen an der Wand](https://hi.fitness/de/uebungen/wadendehnung-mit-den-haenden-an-der-wand) - Waden · Sonstiges
- [Wadendehnung stehend](https://hi.fitness/de/uebungen/wadendehnung-stehend) - Waden · Sonstiges
- [Dehnung der Beinrückseite stehend mit erhöhtem Bein](https://hi.fitness/de/uebungen/dehnung-der-beinrueckseite-stehend-mit-erhoehtem-bein) - Beinbeuger · Sonstiges
- [Kurzhantel-Schulterdrücken einarmig sitzend](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-schulterdruecken-einarmig-sitzend) - Vordere Schulter · Kurzhantel
- [Wadendehnung an der Treppe](https://hi.fitness/de/uebungen/wadendehnung-an-der-treppe) - Waden · Sonstiges
- [Kurzhantel-Schulterdrücken im Sitzen, alternierend](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-schulterdruecken-im-sitzen-alternierend) - Vordere Schulter · Kurzhantel
- [Wadendehnung mit dem Seil](https://hi.fitness/de/uebungen/wadendehnung-mit-dem-seil) - Waden · Sonstiges
- [Kurzhantel-Rudern für die hintere Schulter](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-rudern-fuer-die-hintere-schulter) - Hintere Schulter · Kurzhantel
- [Dehnung mit gestrecktem Bein auf der Bank](https://hi.fitness/de/uebungen/dehnung-mit-gestrecktem-bein-auf-der-bank) - Beinbeuger · Sonstiges
- [Hüftabduktion sitzend mit dem Miniband](https://hi.fitness/de/uebungen/hueftabduktion-sitzend-mit-dem-miniband) - Gesäß · Widerstandsband
- [Handstand-Liegestütz am Stuhl](https://hi.fitness/de/uebungen/handstand-liegestuetz-am-stuhl) - Vordere Schulter · Sonstiges
- [Knieanziehen sitzend auf der Bank](https://hi.fitness/de/uebungen/knieanziehen-sitzend-auf-der-bank) - Rumpf · Sonstiges
- [Kurzhantel-Kickback im Sitzen](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-kickback-im-sitzen) - Trizeps · Kurzhantel
- [Glute-Kickback einbeinig vorgebeugt mit dem Miniband](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-kickback-einbeinig-vorgebeugt-mit-dem-miniband) - Gesäß · Widerstandsband
- [Kurzhantel-Frontheben im Sitzen](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-frontheben-im-sitzen) - Vordere Schulter · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Frontheben im Sitzen, alternierend](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-frontheben-im-sitzen-alternierend) - Vordere Schulter · Kurzhantel
- [Diamant-Liegestütz erhöht auf der Bank](https://hi.fitness/de/uebungen/diamant-liegestuetz-erhoeht-auf-der-bank) - Trizeps · Sonstiges
- [Glute Bridge mit der Kurzhantel (Füße erhöht)](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-bridge-mit-der-kurzhantel-fuesse-erhoeht) - Gesäß · Kurzhantel
- [Trizeps-Dips auf der Bank mit Beinbeugen](https://hi.fitness/de/uebungen/trizeps-dips-auf-der-bank-mit-beinbeugen) - Trizeps · Sonstiges
- [Dips mit Beinheben auf dem Sofa](https://hi.fitness/de/uebungen/dips-mit-beinheben-auf-dem-sofa) - Trizeps · Sonstiges
- [Glute Bridge einbeinig mit der Kurzhantel (Füße erhöht)](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-bridge-einbeinig-mit-der-kurzhantel-fuesse-erhoeht) - Gesäß · Kurzhantel
- [Beinflattern sitzend](https://hi.fitness/de/uebungen/beinflattern-sitzend) - Rumpf · Sonstiges
- [Glute Bridge versetzt mit der Kurzhantel (Füße erhöht)](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-bridge-versetzt-mit-der-kurzhantel-fuesse-erhoeht) - Gesäß · Kurzhantel
- [Kettlebell-Step-up](https://hi.fitness/de/uebungen/kettlebell-step-up) - Quadrizeps · Kettlebell
- [SZ-Stangen-Schulterdrücken im Enggriff sitzend](https://hi.fitness/de/uebungen/sz-stangen-schulterdruecken-im-enggriff-sitzend) - Vordere Schulter · SZ-Stange
- [Armstütz rückwärts mit Füßen auf der Bank (gehalten)](https://hi.fitness/de/uebungen/armstuetz-rueckwaerts-mit-fuessen-auf-der-bank-gehalten) - Rumpf · Sonstiges
- [Hip Thrust mit der Kurzhantel (Vierer-Position)](https://hi.fitness/de/uebungen/hip-thrust-mit-der-kurzhantel-vierer-position) - Gesäß · Kurzhantel
- [Liegestütz kniend mit erhöhten Knien](https://hi.fitness/de/uebungen/liegestuetz-kniend-mit-erhoehten-knien) - Untere Brust · Sonstiges
- [Sit-up unterstützt](https://hi.fitness/de/uebungen/sit-up-unterstuetzt) - Rumpf · Sonstiges
- [Glute Bridge in der Vierer-Position mit erhöhten Füßen](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-bridge-in-der-vierer-position-mit-erhoehten-fuessen) - Gesäß · Sonstiges
- [Kurzhantel-Strict-Curl im Hammergriff](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-strict-curl-im-hammergriff) - Bizeps · Kurzhantel
- [Glute Bridge versetzt mit erhöhten Füßen](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-bridge-versetzt-mit-erhoehten-fuessen) - Gesäß · Sonstiges
- [Glute Bridge mit Füßen erhöht auf dem Stuhl](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-bridge-mit-fuessen-erhoeht-auf-dem-stuhl) - Gesäß · Sonstiges
- [Kniebeuge an der Wand](https://hi.fitness/de/uebungen/kniebeuge-an-der-wand) - Quadrizeps · Sonstiges
- [Diamant-Liegestütz mit Füßen auf dem Stuhl](https://hi.fitness/de/uebungen/diamant-liegestuetz-mit-fuessen-auf-dem-stuhl) - Untere Brust · Sonstiges
- [Glute Bridge im Frosch mit Füßen erhöht auf dem Stuhl](https://hi.fitness/de/uebungen/glute-bridge-im-frosch-mit-fuessen-erhoeht-auf-dem-stuhl) - Gesäß · Sonstiges
- [Liegestütz unterstützt mit Zusatzgewicht](https://hi.fitness/de/uebungen/liegestuetz-unterstuetzt-mit-zusatzgewicht) - Mittlere Brust · Hantelscheibe
- [Dips zwischen zwei Stühlen](https://hi.fitness/de/uebungen/dips-zwischen-zwei-stuehlen) - Untere Brust · Sonstiges
- [Step-up auf die Stepbox](https://hi.fitness/de/uebungen/step-up-auf-die-stepbox) - Quadrizeps · Sonstiges
- [Kurzhantel-Seitheben einarmig vorgebeugt](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-seitheben-einarmig-vorgebeugt) - Hintere Schulter · Kurzhantel
- [Goblet-Split-Kniebeuge mit der Kurzhantel (vorderer Fuß erhöht)](https://hi.fitness/de/uebungen/goblet-split-kniebeuge-mit-der-kurzhantel-vorderer-fuss-erhoeht) - Quadrizeps · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Konzentrationscurl im Obergriff sitzend](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-konzentrationscurl-im-obergriff-sitzend) - Bizeps · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Step-up mit Knieheben](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-step-up-mit-knieheben) - Quadrizeps · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Bizepscurl im Wechsel V. 2](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-bizepscurl-im-wechsel-v-2) - Bizeps · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Kniebeuge zur Bank](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-kniebeuge-zur-bank) - Quadrizeps · Kurzhantel
- [Kurzhantel-Seitheben sitzend mit Schwung](https://hi.fitness/de/uebungen/kurzhantel-seitheben-sitzend-mit-schwung) - Seitliche Schulter · Kurzhantel
- [Seitheben sitzend mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/seitheben-sitzend-mit-dem-widerstandsband) - Seitliche Schulter · Widerstandsband
- [Latzug im Untergriff sitzend mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/latzug-im-untergriff-sitzend-mit-dem-widerstandsband) - Latissimus · Widerstandsband
- [Schulterdrücken sitzend mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/schulterdruecken-sitzend-mit-dem-widerstandsband) - Vordere Schulter · Widerstandsband

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