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title: "Frontkick mit gekreuzten Armen"
description: "Stelle dich schulterbreit hin und kreuze die Arme vor der Brust."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Frontkick mit gekreuzten Armen

Stelle dich schulterbreit hin und kreuze die Arme vor der Brust.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich schulterbreit hin und kreuze die Arme vor der Brust.
2. Spanne deinen Rumpf an und hebe das rechte Bein gestreckt nach vorne zu einem Frontkick, halte das Bein dabei so gerade wie möglich.
3. Senke das rechte Bein in die Ausgangsposition zurück.
4. Hebe sofort das linke Bein zu einem Frontkick, die Arme bleiben gekreuzt und der Rumpf angespannt. Wechsle die Beine für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Konzentriere dich auf eine aufrechte Haltung und lehne dich beim Kick weder nach hinten noch nach vorne.
- Atme während der gesamten Übung gleichmäßig: aus, wenn du kickst, ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
- Führe die Kicks kontrolliert aus und vermeide ruckartige Bewegungen.

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