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title: "Frontkick auf der Stelle im Wechsel"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Frontkick auf der Stelle im Wechsel

Stelle dich hüftbreit hin, die Arme an den Seiten angewinkelt.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich hüftbreit hin, die Arme an den Seiten angewinkelt.
2. Spring leicht ab, hebe das rechte Bein an und strecke es in einer Kickbewegung nach vorne, während du gleichzeitig den linken Arm nach vorne schwingst.
3. Senke rechtes Bein und linken Arm zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole die Bewegung und kicke im Wechsel mit beiden Beinen nach vorne.

## Technik-Tipps

- Hebe das Bein flüssig an und schwinge es nicht, so behältst du mehr Kontrolle.
- Führe die Kicks kontrolliert aus, um ohne Schwung zu arbeiten und das Verletzungsrisiko zu senken.
- Bleib aufrecht und lehne dich beim Kicken nicht zurück.

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