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title: "Frontheben mit dem Widerstandsband"
description: "Stell dich schulterbreit hin und fixiere das Widerstandsband unter beiden Füßen."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Frontheben mit dem Widerstandsband

Stell dich schulterbreit hin und fixiere das Widerstandsband unter beiden Füßen.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin und fixiere das Widerstandsband unter beiden Füßen. Halte in jeder Hand einen Griff des Bands, die Arme sind gerade nach unten gestreckt und die Handflächen zeigen zu den Oberschenkeln.
2. Hebe beide Griffe gestreckt nach vorne bis auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen dabei nach unten.
3. Senke die Griffe langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück und halte die Spannung im Band.
4. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Achte darauf, dass das Widerstandsband sicher unter deinen Füßen liegt und nicht verrutschen kann.
- Atme aus, wenn du die Griffe hebst, und ein, wenn du sie wieder absenkst.
- Vermeide Schwung in den Armen und arbeite kontrolliert.

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