---
title: "Dips zwischen zwei Stühlen"
description: "Stell zwei Stühle parallel zueinander auf, etwas mehr als schulterbreit, mit den Sitzflächen von dir weg."
locale: de
slug: dips-zwischen-zwei-stuehlen
url: "https://hi.fitness/de/uebungen/dips-zwischen-zwei-stuehlen"
primaryMuscle: "Untere Brust"
secondaryMuscles: ["Vordere Schulter","Trizeps"]
equipment: ["Sonstiges"]
category: "Kraft"
format: "Wiederholungen"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/04c0f53b-dips-between-chairs.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
---
# Dips zwischen zwei Stühlen

Stell zwei Stühle parallel zueinander auf, etwas mehr als schulterbreit, mit den Sitzflächen von dir weg.

## Schritt für Schritt

1. Stell zwei Stühle parallel zueinander auf, etwas mehr als schulterbreit, mit den Sitzflächen von dir weg.
2. Stell dich zwischen die Stühle und greif mit den Händen die Oberkante der beiden Rückenlehnen.
3. Hebe den Körper vom Boden ab, indem du die Arme streckst und dein Gewicht über die Hände abstützt.
4. Senke den Körper langsam ab, indem du die Ellbogen beugst, bis sie etwa einen 90-Grad-Winkel bilden; halte den Oberkörper dabei aufrecht und dicht an den Lehnen. Drücke dich über die Hände zurück in die Ausgangsposition und strecke die Arme vollständig.

## Technik-Tipps

- Prüfe, ob die Stühle stabil und tragfähig genug sind, damit sie nicht kippen oder verrutschen.
- Arbeite kontrolliert und gleichmäßig und hebe und senke den Körper bewusst aus dem Trizeps.
- Streck die Ellbogen oben nicht durch, so bleibt die Spannung auf der Muskulatur und die Gelenke werden geschont.

## Ähnliche Übungen

- [Brust-Dips am Dip-Ständer](https://hi.fitness/de/uebungen/brust-dips-am-dip-staender) - Untere Brust · Dip-Barren
- [Brust-Dips mit Zusatzgewicht](https://hi.fitness/de/uebungen/brust-dips-mit-zusatzgewicht) - Untere Brust · Dip-Barren
- [Brust-Dips mit Pause](https://hi.fitness/de/uebungen/brust-dips-mit-pause) - Untere Brust · Dip-Barren
- [Brust-Dips mit Zusatzgewicht langsam](https://hi.fitness/de/uebungen/brust-dips-mit-zusatzgewicht-langsam) - Untere Brust · Dip-Barren
- [Brust-Dips an der Maschine](https://hi.fitness/de/uebungen/brust-dips-an-der-maschine) - Untere Brust · Maschine
- [Liegestütz mit erhöhten Füßen am Schlingentrainer mit Griffen](https://hi.fitness/de/uebungen/liegestuetz-mit-erhoehten-fuessen-am-schlingentrainer-mit-griffen) - Untere Brust · Schlingentrainer
- [Brustdrücken von oben nach unten mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/brustdruecken-von-oben-nach-unten-mit-dem-widerstandsband) - Untere Brust · Widerstandsband
- [Langhantel-Negativbankdrücken](https://hi.fitness/de/uebungen/langhantel-negativbankdruecken) - Untere Brust · Langhantel