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title: "Crunch in Rückenlage am Schlingentrainer mit Griffen"
description: "Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Kniehöhe ein."
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Crunch in Rückenlage am Schlingentrainer mit Griffen

Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Kniehöhe ein.

## Schritt für Schritt

1. Stelle die Griffe des Schlingentrainers auf etwa Kniehöhe ein. Setz dich auf den Boden, die Fersen in den Griffen, die Beine gerade gestreckt, die Arme zur Stabilisierung seitlich am Körper.
2. Spanne den Rumpf an und hebe die Hüfte vom Boden ab, während die Beine gestreckt bleiben.
3. Ziehe die Knie zur Brust und stoppe kurz bevor die Knie die Brust berühren.
4. Führe die Beine langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Halte den Rumpf fest angespannt, damit die Muskeln maximal arbeiten und der Rücken nicht ins Hohlkreuz fällt
- Beginne mit einem kleineren Bewegungsumfang und steigere ihn nach und nach, sobald du kräftiger wirst.
- Bau diese Übung in dein Training ein, wenn du den Rumpf umfassend kräftigen willst.

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