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title: "Crossover für die obere Brust am Kabelzug"
description: "Stell dich in die Mitte der Crossover-Station, die Rollen ganz unten eingestellt."
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category: "Kraft"
format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Crossover für die obere Brust am Kabelzug

Stell dich in die Mitte der Crossover-Station, die Rollen ganz unten eingestellt.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich in die Mitte der Crossover-Station, die Rollen ganz unten eingestellt. Greif die Griffe mit je einer Hand, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Stell die Füße schulterbreit auf, die Knie leicht gebeugt.
3. Zieh die Griffe nach oben und vorne, bis sie sich über deiner Brust treffen.
4. Führ die Arme langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Atme aus, während du die Griffe nach unten und vor die Brust ziehst, und ein, während du sie zurückführst.
- Nimm ein leichteres Gewicht, um sauber zu arbeiten, und steigere den Widerstand nach und nach.
- Konzentrier dich darauf, die Brustmuskulatur während der Bewegung anzusteuern.

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