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title: "Brustdrücken an der Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Brustdrücken an der Hammer Strength Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest

Setz dich an die Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Chest Press, den Rücken fest an der Rückenlehne, die Füße flach auf dem Boden.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich an die Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Chest Press, den Rücken fest an der Rückenlehne, die Füße flach auf dem Boden. Greife die Griffe mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach unten.
2. Drücke die Griffe nach vorne, indem du die Arme streckst; die Ellenbogen bleiben am Ende der Bewegung leicht gebeugt.
3. Spanne die Brustmuskulatur am obersten Punkt der Bewegung fest an und führe die Griffe dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Halte den Rücken während der gesamten Übung fest an der Rückenlehne.
- Konzentriere dich darauf, die Brustmuskulatur über die gesamte Bewegung hinweg anzuspannen.
- Atme aus, wenn du die Griffe nach vorne drückst, und ein, wenn du sie in die Ausgangsposition zurückführst.

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