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title: "Brust-Dips an der Maschine"
description: "Setz dich an die Dip-Maschine und greif die Griffe mit beiden Händen fest."
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format: "Wiederholungen · Gewicht"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Brust-Dips an der Maschine

Setz dich an die Dip-Maschine und greif die Griffe mit beiden Händen fest.

## Schritt für Schritt

1. Setz dich an die Dip-Maschine und greif die Griffe mit beiden Händen fest.
2. Stell die Füße flach auf den Boden, den Brustkorb aufgerichtet und die Schultern zurück.
3. Drück die Griffe nach unten, indem du die Ellbogen streckst, bis die Arme vollständig gestreckt sind.
4. Geh langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition, indem du die Ellbogen beugst. Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Konzentrier dich darauf, die Brust während der gesamten Übung anzusteuern.
- Atme aus, während du die Griffe nach unten drückst, und ein, während du zurück in die Ausgangsposition gehst.
- Streck die Ellbogen unten nicht ganz durch, damit die Spannung auf der Muskulatur bleibt.

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