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title: "Boxen im Wechsel"
description: "Stelle dich schulterbreit hin, die Hände in Deckung nah an der Brust."
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format: "Wiederholungen"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Boxen im Wechsel

Stelle dich schulterbreit hin, die Hände in Deckung nah an der Brust.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich schulterbreit hin, die Hände in Deckung nah an der Brust.
2. Schlage mit dem rechten Arm nach vorne und drehe den Oberkörper dabei leicht mit.
3. Führe die rechte Hand zurück in die Deckung und schlage mit dem linken Arm nach vorne, wieder mit leichter Drehung des Oberkörpers.
4. Schlage weiter im Wechsel in einem gleichmäßigen Rhythmus.

## Technik-Tipps

- Spanne den Rumpf an, um während der gesamten Übung Gleichgewicht und Stabilität zu halten.
- Schlage schnappend und schnell zu und bring die Hände sofort zurück in die Deckung, damit die Ausführung sauber bleibt.
- Halte die Knie leicht gebeugt, das federt ab und macht dich stabiler.

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