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title: "Box Jump"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Box Jump

Stell dich schulterbreit vor eine Box.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit vor eine Box.
2. Beuge Knie und Hüfte und schwinge die Arme nach hinten, um den Sprung vorzubereiten.
3. Springe explosiv auf die Box und lande weich auf beiden Füßen.
4. Richte dich auf der Box vollständig auf, bevor du zurück in die Ausgangsposition steigst oder springst.

## Technik-Tipps

- Lande bewusst weich, um die Gelenke zu schonen.
- Halte die Rumpfmuskulatur während des Sprungs angespannt, um stabil und kontrolliert zu bleiben.
- Nutze den Armschwung, um Schwung zu holen und dich nach oben zu bringen.

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