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updatedAt: 2026-09-13T18:55:02+00:00
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# Body-up

Beginne im Armstütz, die Hände direkt unter den Schultern, der Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.

## Schritt für Schritt

1. Beginne im Armstütz, die Hände direkt unter den Schultern, der Körper bildet eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
2. Beuge die Ellenbogen und senke den Körper zum Boden, die Ellenbogen bleiben nah am Oberkörper.
3. Drücke dich über die Handflächen zurück in den Armstütz.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Trizeps (Triceps Brachii), Brust (Pectoralis Major)

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