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title: "Bizepscurl zur Brust mit dem Widerstandsband"
description: "Befestige die Mitte des Widerstandsbands an einem stabilen Fixpunkt auf Brusthöhe."
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category: "Kraft"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Bizepscurl zur Brust mit dem Widerstandsband

Befestige die Mitte des Widerstandsbands an einem stabilen Fixpunkt auf Brusthöhe.

## Schritt für Schritt

1. Befestige die Mitte des Widerstandsbands an einem stabilen Fixpunkt auf Brusthöhe. Stell dich mit Blick zum Fixpunkt schulterbreit hin und halte die Griffe des Bands mit beiden Händen gerade nach vorne gestreckt, die Handflächen zeigen zueinander.
2. Lehne dich leicht zurück und beuge beide Ellbogen nach innen, um die Griffe zur Brust zu curlen; die Oberarme bleiben ruhig.
3. Strecke die Arme langsam in die Ausgangsposition zurück und halte dabei Kontrolle und Spannung im Band.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Wiederholungszahl.

## Technik-Tipps

- Achte darauf, dass das Widerstandsband sicher befestigt ist und nicht verrutschen kann.
- Atme aus, wenn du das Band zur Brust curlst, und ein, wenn du es wieder absenkst.
- Halte die Oberarme ruhig, um den Bizeps zu isolieren.

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