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title: "Beinheben seitlich stehend"
description: "Stell dich schulterbreit hin und stütze die Hände in die Hüfte, das gibt Balance."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Beinheben seitlich stehend

Stell dich schulterbreit hin und stütze die Hände in die Hüfte, das gibt Balance.

## Schritt für Schritt

1. Stell dich schulterbreit hin und stütze die Hände in die Hüfte, das gibt Balance.
2. Verlagere das Gewicht auf das linke Bein und hebe das rechte Bein langsam so weit zur Seite, wie es angenehm geht. Das Bein bleibt gestreckt.
3. Halte das angehobene Bein eine Sekunde und senke es dann langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann zum linken Bein.

## Technik-Tipps

- Halte den Oberkörper bewusst aufrecht und kipp nicht zur Seite.
- Lass das Standbein leicht gebeugt, so bleibst du im Gleichgewicht.
- Fang mit einer kleineren Bewegungsamplitude an und vergrößere sie nach und nach, wenn du kräftiger wirst.

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