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title: "Arnold Press stehend mit dem Widerstandsband"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Arnold Press stehend mit dem Widerstandsband

Stelle dich aufrecht hin, der Rücken gerade, die Füße schulterbreit, mitten auf dem Widerstandsband.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich aufrecht hin, der Rücken gerade, die Füße schulterbreit, mitten auf dem Widerstandsband.
2. Halte die Griffe des Bands, die Arme nah an der Brust gebeugt, die Handflächen zeigen nach hinten.
3. Drücke die Griffe nach oben, drehe dabei Arme und Hände nach vorne und strecke die Arme über dem Kopf.
4. Kehre die Bewegung um, komme zurück in die Ausgangsposition und wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

## Technik-Tipps

- Atme aus, wenn du das Band über den Kopf drückst, und ein, wenn du es wieder absenkst.
- Wähle ein Widerstandsband mit passender Spannung, damit du die Übung sauber ausführen kannst.
- Halte die Handgelenke neutral, um die Gelenke zu schonen.

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