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title: "Armschwingen seitlich"
description: "Stelle dich schulterbreit hin und strecke die Arme auf Schulterhöhe gerade zur Seite, die Handflächen zeigen nach vorne."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Armschwingen seitlich

Stelle dich schulterbreit hin und strecke die Arme auf Schulterhöhe gerade zur Seite, die Handflächen zeigen nach vorne.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich schulterbreit hin und strecke die Arme auf Schulterhöhe gerade zur Seite, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Schwinge die Arme nach vorne, bis sie sich treffen und sich vor dem Körper kreuzen wie bei einer Umarmung.
3. Schwinge die Arme zurück in die Ausgangsposition.
4. Schwinge die Arme kontrolliert und in gleichmäßigem Rhythmus weiter vor und zurück.

## Technik-Tipps

- Halte die Arme auf Schulterhöhe, damit die Technik sauber bleibt und die Muskulatur arbeitet.
- Spanne den Rumpf an, damit du während der gesamten Bewegung stabil und kontrolliert bleibst.
- Arbeite flüssig und kontrolliert, damit die Übung wirkt und du dich nicht verletzt.

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