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title: "Armschwingen mit Umarmung"
description: "Stelle dich schulterbreit hin."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Armschwingen mit Umarmung

Stelle dich schulterbreit hin.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich schulterbreit hin.
2. Schwinge die Arme zur Seite und halte sie dabei leicht gebeugt.
3. Kreuze die Arme vor dem Körper und lege sie um dich, als würdest du dich selbst umarmen.
4. Führe die Schwungbewegung fort und wechsle bei jeder Wiederholung, welcher Arm oben kreuzt.

## Technik-Tipps

- Halte die Bewegung flüssig, das lockert und beugt Verspannungen vor.
- Strecke die Arme zu jeder Seite ganz aus, um Brust und Schultern maximal zu dehnen.
- Halte ein gleichmäßiges Tempo, damit du die Bewegung nicht überhastest und die Dehnung wirken kann.

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