---
title: "Armanwinkeln mit Seitneigung"
description: "Stelle dich etwas weiter als schulterbreit hin, den rechten Arm auf Schulterhöhe gerade zur Seite gestreckt, die Handfläche zeigt nach oben, die linke Hand liegt auf der Hüfte."
locale: de
slug: armanwinkeln-mit-seitneigung
url: "https://hi.fitness/de/uebungen/armanwinkeln-mit-seitneigung"
primaryMuscle: "Vordere Schulter"
secondaryMuscles: ["Latissimus"]
equipment: ["Körpergewicht"]
category: "Kraft"
format: "Wiederholungen"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/98ee6be2-arm-tuck-side-bend_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Armanwinkeln mit Seitneigung

Stelle dich etwas weiter als schulterbreit hin, den rechten Arm auf Schulterhöhe gerade zur Seite gestreckt, die Handfläche zeigt nach oben, die linke Hand liegt auf der Hüfte.

## Schritt für Schritt

1. Stelle dich etwas weiter als schulterbreit hin, den rechten Arm auf Schulterhöhe gerade zur Seite gestreckt, die Handfläche zeigt nach oben, die linke Hand liegt auf der Hüfte.
2. Beuge den rechten Arm im Ellbogen und führe die Hand nach unten in Richtung unterer Rücken.
3. Strecke den rechten Arm zurück in die gestreckte Position.
4. Führe die Bewegung mit demselben Arm für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort.

## Technik-Tipps

- Halte die Schulter locker, damit sich in Nacken und oberem Rücken keine Spannung aufbaut.
- Halte einen gleichmäßigen Rhythmus, damit die Bewegung konstant bleibt und die Muskulatur wirksam arbeitet.
- Nutze wenn möglich einen Spiegel, um die Ausführung zu kontrollieren.

## Ähnliche Übungen

- [Frontheben am Kabelzug (gerade Stange)](https://hi.fitness/de/uebungen/frontheben-am-kabelzug-gerade-stange) - Vordere Schulter · Kabelzug
- [Hantelscheiben-Frontheben](https://hi.fitness/de/uebungen/hantelscheiben-frontheben) - Vordere Schulter · Hantelscheibe
- [Handstand-Liegestütz am Stuhl](https://hi.fitness/de/uebungen/handstand-liegestuetz-am-stuhl) - Vordere Schulter · Sonstiges
- [Y-Raise am Kabelzug](https://hi.fitness/de/uebungen/y-raise-am-kabelzug) - Vordere Schulter · Kabelzug
- [Frontheben einarmig am Kabelzug](https://hi.fitness/de/uebungen/frontheben-einarmig-am-kabelzug) - Vordere Schulter · Kabelzug
- [Frontheben mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/frontheben-mit-dem-widerstandsband) - Vordere Schulter · Widerstandsband
- [Schulterdrücken sitzend mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/schulterdruecken-sitzend-mit-dem-widerstandsband) - Vordere Schulter · Widerstandsband
- [Schulterdrücken im Neutralgriff sitzend mit dem Widerstandsband](https://hi.fitness/de/uebungen/schulterdruecken-im-neutralgriff-sitzend-mit-dem-widerstandsband) - Vordere Schulter · Widerstandsband