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title: "Ein Training aufzeichnen"
description: "Starte ein Training aus deinem Plan oder als freie Einheit, protokolliere eine Übung nach der anderen, pausiere zwischen den Sätzen und speichere es in deinem Verlauf."
locale: de
category: client-guides
slug: tracking-a-workout
updatedAt: 2026-06-13
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# Ein Training aufzeichnen

Der Tracker ist ein fokussiertes Cockpit - er zeigt **eine Übung nach der anderen**, damit der Bildschirm während des Trainings übersichtlich bleibt. Der aktuelle Satz steht im Mittelpunkt, mit einer einzigen Hauptaktion unten.

## Ein Training starten

Du startest ein Training von deinem Dashboard - über die Karte **Heutiges Training** oder den Bildschirm **Training starten** (aus deinem Programm, freies Training oder aus der Bibliothek). Den vollständigen Ablauf beschreibt [Ein Training starten](training-starten). Jeder Weg öffnet den Tracker:

- **Freies Training** - beginne mit einer leeren Startfläche und stelle die Einheit nach und nach zusammen.
- **Aus einem Training** - starte ein bestimmtes Training, und jede Übung, jeder Satz und jedes Zielgewicht ist bereits eingetragen.

Deine Einheit wird laufend auf deinem Gerät gespeichert - wenn der Bildschirm sperrt oder die App schließt, kannst du sie wieder öffnen und genau dort weitermachen, wo du aufgehört hast.

## Durch die Übungen bewegen

Die Leiste unter der Kopfzeile zeigt **Übung X von Y** und deinen Fortschritt. Mit den **‹ ›**-Pfeilen wechselst du zwischen den Übungen. Die große lavendelfarbene Karte ist dein **aktueller Satz** - alles andere ist nur einen Tipp entfernt.

## Sätze protokollieren

Tippe auf eine beliebige Satzzeile, um sie zum aktuellen Satz zu machen, und dann:

- Tippe **Wiederholungen** und **Gewicht** direkt auf der Zifferntastatur ein (oder Sekunden / Distanz, je nach Übung). Gewichte erscheinen in deiner bevorzugten Einheit - ändere sie in den Einstellungen.
- Öffne **Satzdetails**, um die Anstrengung zu bewerten (**Leicht · Gut · Schwer**) und eine Notiz hinzuzufügen - sie bleiben dezent, damit Wiederholungen und Gewicht im Vordergrund stehen.
- Tippe unten auf **Satz speichern**, um ihn zu protokollieren. Das ist die einzige Aktion hier - sie speichert den Satz und öffnet einen ruhigen **Pausen-Bildschirm**, auf dem du wählst, was als Nächstes kommt.

Auf dem Pausen-Bildschirm siehst du, nach Priorität:

- **Nächster Satz** - mach mit derselben Übung weiter. Öffnet den nächsten Satz und bringt dich zurück zur Eingabe.
- **Nächste Übung** - erscheint, wenn das Training bereits eine weitere Übung danach hat; springt zu ihr.
- **+ Übung hinzufügen** - füge dem Training eine ganz neue Übung hinzu (die einzige „+"-Aktion).
- **Training beenden** - schließe die ganze Einheit ab.

In einem gespeicherten Training oder einer Vorlage folgen die Buttons dem Plan: solange geplante Sätze offen sind, führt **Nächster Satz**; sind alle geplanten Sätze einer Übung erledigt, wird **Nächste Übung** zur Hauptaktion und ein weiterer Satz wird als **Zusätzlicher Satz** angeboten; bei der letzten Übung führt **Training beenden**.

## Freies Training: nach und nach aufbauen

Ein freies Training öffnet leer. Tippe auf **Übung hinzufügen**, um die erste aus der Bibliothek zu wählen, und beginne sofort zu protokollieren. Nach jedem Satz bietet der Pausen-Bildschirm **Nächster Satz**, **+ Übung hinzufügen** oder **Training beenden** - bau dein Training auf, bis du fertig bist.

## Eine neue Übung erstellen

Du findest eine Übung nicht in der Bibliothek? Tippe auf dem Bildschirm **Übung hinzufügen** auf **Neue Übung** - oder, wenn die Suche nichts findet, auf **„<deine Suche>" erstellen**. Gib ihr einen Namen und wähle die **Hauptmuskelgruppe** (mehr ist nicht nötig); mit **Erstellen und hinzufügen** landet sie direkt in deinem Training, und du kannst weiter protokollieren.

Eine neue Übung wird erst in deiner Übungsbibliothek gespeichert, wenn du das Training **beendest und speicherst** - ein abgebrochenes Training hinterlässt also nichts. Bis dahin ist ihr **Verlauf ausgegraut**, weil es noch nichts zu zeigen gibt. Nach dem Speichern verhält sie sich wie jede andere Übung, und diese erste Einheit ist der Beginn ihres Verlaufs.

## Das Training anpassen

Öffne das **⋯**-Menü an einer Übung für ihre Optionen: Notiz hinzufügen oder bearbeiten, **Verlauf ansehen**, **Übungsdetails** (Demo und Muskeln), **Übung tauschen** oder entfernen. Das **⋯**-Menü in der Kopfzeile enthält Aktionen für das gesamte Training - umbenennen, Übung hinzufügen, sortieren & entfernen und beenden.

## Abschließen

Tippe auf **Training beenden**, um deine Zusammenfassung zu sehen - dein Gesamtvolumen, die abgeschlossenen Übungen und Sätze sowie deine **Zeit** und **verbrannten kcal** (zum Anpassen tippen). Tippe auf **Training speichern**, und es wird in deinem Trainingsverlauf abgelegt. Anschließend erscheint ein Bestätigungsbildschirm mit einer Zusammenfassung der Einheit - und falls du neue Bestleistungen gesetzt hast, werden sie dort gefeiert. Tippe auf **Fertig**, um abzuschließen.