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title: "Dein Monatsrückblick"
description: "Was der Monatsrückblick liest, was nicht, und was passiert, wenn du einen Vorschlag übernimmst."
locale: de
category: client-guides
slug: month-in-review
updatedAt: 2026-08-21
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# Dein Monatsrückblick

Alle 30 Tage schließt ein Körperbericht einen Zyklus ab - und ein abgeschlossener Zyklus ergibt einen Rückblick. Dein **erster** Bericht eröffnet den ersten Zyklus, statt einen abzuschließen; der erste Rückblick kommt daher mit deinem **zweiten** Bericht, etwa einen Monat später.

Du öffnest ihn über den Bildschirm nach dem Absenden eines Berichts oder jederzeit von deinem Startbildschirm.

## Was er liest

Der Rückblick geht den Monat durch, den du tatsächlich erfasst hast: jede Einheit mit den vorgesehenen und den absolvierten Sätzen, jeden Tag des Ernährungstagebuchs gegen das Kalorienziel, das **an diesem Tag** galt, jede Gewohnheit gegen das Ziel, das beim Abhaken galt, Schlaf und Schritte sowie deine Maße.

Er weiß auch, was du zwischendurch geändert hast - ein neuer Plan, ein anderes Ziel, eine aufgegebene Gewohnheit. Ein Rückgang des Trainingsvolumens bedeutet etwas völlig anderes, wenn du mitten im Monat den Plan gewechselt hast, und der Rückblick weiß, welcher Fall vorliegt.

## Was er nicht tut

**Er wertet nur aus, was er wirklich lesen kann.** Jeder Bereich wird für sich beurteilt: Hast du an drei Tagen Essen erfasst, sagt der Rückblick genau das und zieht keine Schlüsse daraus. Ein Tag zählt erst als erfasst, wenn eine echte Mahlzeit darauf steht - ein einzelnes Getränk an einem ruhigen Tag gilt nicht als Ernährungstag.

Bereiche, die nicht gelesen werden konnten, werden immer benannt, mit den Zahlen, statt still zu verschwinden. „Drei von zehn Tagen" sagt etwas aus; ein fehlender Abschnitt sieht nur nach einem Fehler aus.

Hast du letzten Monat etwas erfasst und diesen Monat nicht mehr, sagt er das. Das ist etwas anderes, als eine Funktion nie genutzt zu haben, und der Rückblick behandelt beides unterschiedlich - er nervt dich nicht wegen etwas, das du nie erfasst hast.

## Vorgeschlagene Änderungen

Der Rückblick kann ein paar konkrete Anpassungen vorschlagen - deine täglichen Kalorien, die Wochensätze für eine Muskelgruppe, ein Gewohnheitsziel. **Es ändert sich nichts, bis du auf Übernehmen tippst.** Jeder Vorschlag wird für sich entschieden, du kannst also einen annehmen und die anderen liegen lassen.

Jeder Vorschlag wird gegen sichere Grenzen geprüft, bevor er dir überhaupt angezeigt wird. Kalorien bewegen sich in einem Monat höchstens um einen moderaten Schritt, Protein hat eine Untergrenze, und das Trainingsvolumen wird nie in einem Monat erhöht, in dem du wenig Motivation, wenig Schlaf oder viele ausgefallene Einheiten gemeldet hast - in so einem Monat schlägt der Rückblick weniger vor, nicht mehr.

Ein Vorschlag lässt sich nur einmal beantworten. Passt eine Änderung nicht mehr - dein Plan wurde neu erstellt, eine Übung ist herausgefallen - sagt der Rückblick das klar, statt so zu tun, als hätte es geklappt.

## Wenn der Text fehlt

Manchmal sind die Zahlen fertig und die Zusammenfassung nicht. Dann öffnet sich der Rückblick trotzdem und zeigt alles Gemessene; nur der Kommentar fehlt. Es geht nichts verloren, und dein nächster Bericht startet einen neuen.