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title: "Gewohnheiten verfolgen"
description: "Hake tägliche Gewohnheiten ab, erfasse Mengen wie Wasser oder Schritte, prüfe deine Woche im Raster und behalte deinen Wochenrhythmus im Blick."
locale: de
category: client-guides
slug: habits
updatedAt: 2026-06-27
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# Gewohnheiten verfolgen

Dein Dashboard hat eine Karte **Heutige Gewohnheiten** - kleine tägliche Dinge, die deinen Plan unterstützen.

- **Hake** eine Gewohnheit per Tippen ab. Lavendel bedeutet erledigt.
- **Mengen-Gewohnheiten** (Wasser, Schritte, Schlaf) öffnen einen kleinen Zähler - trage den heutigen Wert ein und speichere. Sie gelten als erledigt, sobald du dein Ziel erreichst.
- Die Kopfzeile zeigt deinen Fortschritt (z. B. **3/5 erledigt**) und wechselt zu **Tag abgeschlossen**, wenn du alle geschafft hast.
- **Wochenrhythmus.** Ein Panel auf der Karte zeigt, wie viele Gewohnheiten du heute erledigt hast, deine letzten 7 Tage und deine Regelmäßigkeit im letzten Monat.

## Deine Gewohnheiten-Woche

Öffne **Mein Plan → Gewohnheiten** für ein Wochenraster: Jede Gewohnheit ist eine Zeile und jeder Wochentag eine Spalte, sodass du die ganze Woche auf einen Blick siehst. Klicke auf einen beliebigen Tag, um ihn auszufüllen oder zu korrigieren - tippe auf ein Häkchen oder gib bei Mengen-Gewohnheiten eine Zahl ein. Mit den Pfeilen wechselst du zwischen Wochen, mit **Diese Woche** springst du zurück zu heute.

## Gewohnheiten anpassen

Tippe auf der Karte auf **Anpassen**, um das Gewohnheiten-Panel zu öffnen.

- **Gewohnheit hinzufügen** - gib ihr einen Namen, wähle **Abhaken** oder **Mengenangabe** (mit Ziel und Einheit) oder nutze die schnellen Vorschläge.
- **Bearbeite oder entferne** jede Gewohnheit. Entfernen blendet sie vom Dashboard aus - dein Verlauf bleibt in deinen Statistiken.
- **Starter-Set** - füge das fertige Set *Tägliche Basics* hinzu. Die Vorschau überspringt Gewohnheiten, die du bereits verfolgst, und fügt nur die fehlenden hinzu.

Die Gewohnheiten gehören dir. Falls ein Trainer welche eingerichtet hat, kannst du sie ebenfalls anpassen.