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title: "Dein Ernährungsplan"
description: "Sieh deine Mahlzeiten für jeden Tag, erstelle eine Einkaufsliste und baue oder passe deinen Plan an."
locale: de
category: client-guides
slug: your-nutrition-plan
updatedAt: 2026-07-16
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# Dein Ernährungsplan

Öffne **Mein Plan → Ernährungsplan**. Es gibt drei Tabs:

**Neu hier?** Solange du keinen Plan hast, öffnet dieser Tab eine schnelle Einrichtung: Nutze einen fertigen Ernährungsplan oder erstelle deinen eigenen (du gelangst direkt zum Editor).

**Tagesplan** - deine Mahlzeiten für den Tag. Wechsle die Tage über die Tagesauswahl und tippe auf eine Mahlzeit, um das Rezept zu öffnen: Zutaten, Zubereitung und Makros. Daneben erscheinen die Notiz deines Coaches und die heutigen Supplemente.

**Einkaufsliste** - alles zum Einkaufen, nach Lebensmittelkategorie geordnet. Wähle einen Zeitraum (heute, 7 Tage, 30 Tage oder einen eigenen) und nutze **Liste kopieren**, um sie mitzunehmen.

**Plan bearbeiten** - erstelle oder passe den Plan selbst an: wähle ein **wöchentliches** (wiederkehrendes) oder **kalenderbasiertes** Layout, lade eine Plan-Vorlage oder füge Mahlzeiten aus dem Rezeptkatalog hinzu und passe Portionen an. Beim Bearbeiten des Rezepts einer Mahlzeit wird eine private Kopie erstellt - das Original bleibt unverändert.

**Auf deinem Handy:** Die hi.fitness App hat denselben Plan als Wochen-Editor - öffne dort **Mein Plan → Ernährung**. Mehr dazu in [Mahlzeiten am Handy planen](mahlzeiten-am-handy-planen).