---
title: "Tvůj plán, tréninky a pokrok v hi.fitness"
description: "Otevři hi.fitness a podívej se na dnešní plán. Trénuj, zapisuj výsledky a sleduj pokrok samostatně nebo s trenérem."
locale: cs
slug: for-individuals
url: https://hi.fitness/cs/pro-cvicence
---
# Tvůj plán, tréninky a pokrok v hi.fitness

> Otevři hi.fitness a podívej se na dnešní plán. Trénuj, zapisuj výsledky a sleduj pokrok samostatně nebo s trenérem.

## Otevři hi.fitness a hned víš, co dnes dělat.

Plán, workout tracker a historie pokroku. Pokud chceš, také výživa a návyky. Samostatně nebo s trenérem.

## Tvůj dnešní plán. Bez hledání v poznámkách.

Podívej se na dnešní trénink, jídla a návyky. Pokud pracuješ s trenérem, uvidíš také jeho doporučení.

- **Dnešní plán**: Trénink, jídla a návyky v jednom přehledu.
- **Rychlý start**: Začni naplánovaný trénink bez hledání plánu.

## Trénuj podle plánu, který ti vyhovuje.

Vyber si hotový program nebo sestav vlastní týden. Měň dny, tréninky a cviky, kdykoli potřebuješ.

- **Hotové programy**: Začni s kompletní strukturou tréninků.
- **Vlastní týden**: Přidávej tréninky do vybraných dnů.

## Zapisuj výsledky bez přerušování tréninku.

Zapisuj série, opakování, zátěž a náročnost během tréninku. Historie cviku ukazuje předchozí výsledky.

- **Rychlý zápis**: Zapisuj série, opakování a zátěž během tréninku.
- **Historie a rekordy**: Zkontroluj předchozí výsledky. Nové rekordy se ukládají automaticky.

## Pokud sleduješ výživu, máš ji vedle tréninku.

Řiď se plánem, zapisuj jídla a sleduj kalorie a makra bez další aplikace.

- **Jídla a recepty**: Řiď se plánem nebo zapisuj vlastní jídla.
- **Denní cíle**: Sleduj kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky.

## Sleduj, jak se mění tvoje výsledky.

Tréninky, rekordy, hmotnost, měření a fotografie tvoří historii pokroku, ke které se můžeš kdykoli vrátit.

- **Osobní rekordy**: Každý nejlepší výsledek a zlepšení oproti předchozímu.
- **Měření a trendy**: Sleduj změny těla a výkonu v čase.

## Samostatně nebo s trenérem.

Způsob trénování se může změnit, ale účet, historie tréninků, měření a rekordy zůstávají stejné.

## Je dobré vědět

### Je hi.fitness zdarma?

Ano. hi.fitness je zdarma. Za účet ani používání funkcí neúčtujeme žádné poplatky.

### Potřebuji trenéra?

Ne. hi.fitness můžeš používat samostatně nebo se řídit plánem připraveným trenérem.

### Mohu sledovat trénink a výživu společně?

Ano. Trénink, jídla, makra, návyky a pokrok jsou dostupné v jednom účtu.

### Zůstane moje historie, když začnu pracovat s trenérem?

Ano. Tréninky, rekordy, měření a další data zůstávají v tvém účtu.

## Tvůj plán, tréninky a pokrok na jednom místě.

Používej hi.fitness samostatně nebo s trenérem. Tvoje historie zůstává v jednom účtu.