---
title: "Trénink, výživa a pokrok na jednom místě"
description: "Plánuj tréninky a výživu, zapisuj lekce i jídla a měj denní pravidelnost na očích díky hi.pulse - zdarma, v prohlížeči i v aplikacích pro iOS a Android."
locale: cs
slug: index
url: https://hi.fitness/cs
---
# hi.fitness - Trénink, výživa a pokrok na jednom místě

> Plánuj tréninky a výživu, zapisuj lekce i jídla a měj denní pravidelnost na očích díky hi.pulse - zdarma, v prohlížeči i v aplikacích pro iOS a Android.

## Proč hi.fitness

- Bez tabulek
- Bez roztříštěných poznámek
- Bez přepínání aplikací
- Jeden kompletní systém

## Pro vlastní trénink. Pro vedení klientů.

hi.fitness spojuje trénink, výživu, sledování pokroku a správu klientů v jednom přehledném prostoru- ať trénuješ sám, s trenérem nebo vedeš ostatní.

- **Trénuj** (Pro každého, kdo chce trénovat pravidelně.): Vytvořte si plán, zaznamenejte si trénink a jídlo, lámejte rekordy a sledujte svůj pokrok na jednom místě. A pokud se později spojíte s trenérem, celá historie jde s vámi.
- **Veď klienty** (Pro trenéry, kteří rozvíjejí svou práci s klienty.): Vytvářej programy, spravuj klienty a měj jasný přehled o jejich pokroku bez chaosu v tabulkách.

## Otevři aplikaci a hned víš, co dělat

V jednom pohledu vidíte dnešní trénink, plánovaná jídla, zbývající makra a tipy od trenéra.

## Hotová knihovna tréninků, cviků a receptů

Používej hotové tréninkové programy, cviky, recepty a výživové plány, nebo si vytvoř vlastní.

### Začni s hotovým obsahem, nebo si vytvoř vlastní
Programy, tréninky, cviky, jídelníčky a recepty najdeš v jedné prohledávatelné knihovně. Začni s hotovým obsahem, nebo si vytvoř vlastní.

### Tvůrce tréninku
Sestav trénink cvik po cviku. Nastav série, opakování, zátěž a pauzy.

### Tvůrce receptu
Přidejte přísady a kalorie a makra se spočítají automaticky.

## Tréninkový plán a výživa na jednom místě

Vytvoř si vlastní plán nebo použij hotový. Naplánuj tréninky, jídla a makra a sleduj pokrok den po dni.

### Každý trénink naplánovaný předem
Naplánujte si každý trénink předem - nebo použijte připravený plán a jen trénujte.

### Plánuj jídla podle svých cílů
Naplánujte si jídla podle svého denního kalorického a makro cíle. Použijte hotové receptury nebo si vytvořte vlastní s použitím produktů z databáze.

### Trénink a výživa v jednom plánu
Označte si tréninkové dny a upravte své nutriční cíle tak, aby celý plán fungoval společně.

## Jídelníček, který se snadno používá.

Jídla na každý den, přehledné recepty a nákupní seznamy vytvořené z naplánovaných surovin - a když jíš, zapiš to psaním, diktováním nebo vyfocením talíře. Jednoduchý plán pro každý den a lepší způsob, jak vést výživu.

## Vybuduj si rytmus, který podporuje pokrok.

Sleduj jednoduché denní návyky, které podporují tvůj plán: vodu, kroky, spánek, pohyb a regeneraci.

## Vidíš svůj puls. Podpora zůstává nablízku.

hi.pulse ukazuje tvůj každodenní rytmus prostřednictvím tréninků, návyků, rekordů a check-inů - bez jakéhokoli nastavování, prostě počítá. Pokud trénuješ s trenérem, zpětná vazba zůstává blízko plánu a pokroku, o kterých mluvíte.

## Podívej se, co funguje

Sleduj objem tréninku, změny postavy, historii cviků a osobní rekordy v čase.

## Pravidelné reporty bez chaosu.

Vyplňuj rychlé check-iny, podrobné dotazníky, měření a přidávej fotografie postavy. Každá odpověď zůstává propojená s tvým pokrokem.

## Koučování bez administrativy.

hi.fitness je také kompletní pracovní prostředí trenéra - stejná aplikace, kterou už používají vaši klienti. Přehled sám staví seznam úkolů z dat klientů, každý klient má jeden prostor a veřejná stránka přivádí nové zájemce.

## Podívej se, co se opravdu změnilo

Porovnej libovolné dva check-iny včetně fotografií, měření a změn složení těla. hi.fitness ukáže rozdíly v přehledném reportu. Fotky zůstávají soukromé - vidíš je jen ty a tvůj trenér.

## Trénuj s telefonem v ruce

Zapisuj série, opakování, zátěž a náročnost během tréninku. Vše se okamžitě ukládá do historie.

## V prohlížeči i v kapse

hi.fitness funguje na telefonu, tabletu i počítači - a má nativní aplikace pro iOS a Android. Jeden účet, stejný plán a pokrok všude.

## Odpovědi na časté otázky.

### Je hi.fitness zdarma?

Ano - založení účtu i používání hi.fitness je během bety zdarma: plány, tracker, výživa, návyky, suplementy i pokrok, pro jednotlivce i pro trenéry.

### Existuje mobilní aplikace?

Ano. hi.fitness má nativní aplikace pro iPhone a Android s workout trackerem, deníkem jídel, návyky a statistikami - a tracker funguje i offline. Jeden účet drží web a aplikaci v synchronizaci.

### Potřebuju k používání hi.fitness trenéra?

Ne. Všechno funguje plně samostatně - a pokud trénuješ s trenérem, nebo jím sám jsi, stejný účet se promění v propojený trenérský prostor.

### Jak zapisuju jídla?

Napiš, co jsi snědl, nadiktuj to, nebo vyfoť talíř - dostaneš jeden přehledný návrh s množstvím, kaloriemi a makry k potvrzení. Naplánovaná jídla se zapíšou jedním klepnutím.

### Jaké jazyky a jednotky podporuje?

hi.fitness je k dispozici v 7 jazycích - angličtině, polštině, němčině, španělštině, italštině, češtině a slovenštině - s metrickými i imperiálními jednotkami.