--- title: "Inteligentní tréninkový tracker s historií cviků a Apple Watch" description: "Sledujte plánované i volné tréninky s hodnotami z minulé lekce, adaptivními doporučeními cviků, více než 1,400 videi, Apple Watch, tepovou frekvencí a Spotify." locale: cs slug: features/workout-tracker url: https://hi.fitness/cs/funkce/zapis-treninku --- # Inteligentní tréninkový tracker s historií cviků a Apple Watch > Sledujte plánované i volné tréninky s hodnotami z minulé lekce, adaptivními doporučeními cviků, více než 1,400 videi, Apple Watch, tepovou frekvencí a Spotify. ## Tréninkový tracker, který si pamatuje každou sérii. Začněte podle plánu nebo trénujte volně. Uvidíte, co jste zvedali minule, získáte doporučení pro aktuální trénink a Watch, tep i hudbu budete mít přímo v trackeru. ## Přijďte s plánem, nebo si trénink sestavte za pochodu. Otevřete dnešní trénink, znovu použijte osvědčený workout nebo začněte volně. Tracker je připravený ještě před první sérií a lekci zachová, i když vypadne připojení. - **Dnešní trénink**: Otevřete cviky, série a cíle, které už máte na dnešek naplánované. - **Uložený oblíbený trénink**: Vraťte se k tréninku z knihovny, aniž byste ho museli sestavovat znovu. - **Volný trénink**: Začněte od nuly, přidejte první cvik a nechte trénink postupně vzniknout. ## Minulý trénink už máte u každé série. Nemusíte si pamatovat, co se stalo před šesti dny. hi.fitness vám vrátí užitečné souvislosti přesně ve chvíli, kdy je potřebujete. - **Předchozí hodnoty vedle další série**: Než zvolíte dnešní zátěž, uvidíte opakování a váhu odpovídající série z minula. - **Celá historie na jedno klepnutí**: Otevřete rekordy, trendy a předchozí tréninky, aniž byste opustili cvik. - **Pamatuje si víc než čísla**: Označte náročnost, všimněte si rekordu přímo v řádku série a poslechněte si hlasovou poznámku, kterou jste si nechali na příště. ## Poznejte pohyb. Změňte ho, když se změní situace v posilovně. Vyberte si z více než 1,400 cviků s kvalitními videoukázkami, srozumitelnými popisy a praktickými tipy. Pokračujte, i když je plánované vybavení právě obsazené. - **Podívejte se na cvik, než ho provedete**: Na jednom místě si prohlédněte pohyb, zapojené svaly i správné nastavení. - **Tipy pro lepší další opakování**: Praktické pokyny pomohou s polohou, kontrolou pohybu i chybami, kterým se vyplatí vyhnout. - **Výměna cviku bez narušení tréninku**: Nahraďte celý cvik nebo jen jeho zbývající série. Jako první uvidíte možnosti pro stejnou svalovou skupinu. ## Volný trénink, který ví, co se hodí dál. Trénujte bez pevného plánu a přesto získávejte užitečné vedení. Než tracker navrhne další cvik, vyhodnotí dosavadní průběh tréninku. - **Vychází z dnešního tréninku**: Doporučení reagují na dokončené cviky i na to, jak náročné vám série připadaly. - **Vyvážený napříč svalovými skupinami**: Po opakovaném zatížení jedné oblasti může tracker místo dalšího podobného cviku navrhnout doplňkovou svalovou skupinu. - **Zohledňuje nedávné tréninky**: Doporučení ovlivňují i předchozí dny, takže dnešní trénink neposuzuje izolovaně. ## Nechte telefon na lavici. Watch jsou plnohodnotnou součástí trackeru. Dokončete sérii, upravte hodnoty a sledujte zotavení, aniž byste sahali po telefonu. - **Zapisujte ze zápěstí**: Dokončujte série a upravujte opakování nebo váhu korunkou. - **Tepová frekvence v trackeru na telefonu**: Aktuální BPM z Watch se zobrazuje přímo v probíhajícím tréninku. - **Odpočinek, který ví, kdy vás pobídnout**: Watch propojí délku pauzy se zotavením a připomenou vám, kdy je čas znovu pokračovat. ## Hudba zůstává součástí tréninku. Když hraje Spotify, záhlaví trackeru přejde z videa cviku na obal právě přehrávaného alba bez opuštění tréninku. - **Záhlaví se přizpůsobí přehrávané hudbě**: Aktuální obal alba převezme hlavní vizuál, zatímco animovaná atmosféra tréninku zůstane zachovaná. - **Ovládání přehrávání na dosah**: Přímo z trackeru pozastavíte nebo obnovíte přehrávání a přejdete na předchozí či další skladbu. - **Průběh skladby na první pohled**: Živý ukazatel průběhu vám ukáže, kde se v aktuální skladbě nacházíte. ## Dokončete trénink. Pokrok už je uložený. Každý dokončený trénink doplní stejnou historii, kterou uvidíte při tom příštím. Rekordy se rozpoznají automaticky a po skončení tréninku je společně oslavíte. - **Automatické osobní rekordy**: Nová maxima ve váze, opakováních i objemu tréninku se zaznamenají ve chvíli, kdy vzniknou. - **Historie, která se stále rozrůstá**: Každý trénink se stane dalším užitečným referenčním bodem pro daný cvik i dlouhodobé trendy. ## Co je dobré vědět ### Můžu začít bez tréninkového plánu? Ano. Začněte volný trénink, přidejte první cvik a sestavujte lekci během cvičení. Můžete také otevřít dnešní naplánovaný trénink nebo znovu použít uložený. ### Jak tracker vybírá další cvik ve volném režimu? Zohledňuje už dokončené cviky, procvičené svalové skupiny, vámi označenou náročnost i nedávné tréninky. Vysvětlí, proč se daný pohyb hodí, a vy se rozhodnete, zda ho přidáte, nebo si prohlédnete alternativy. ### Bude moje hlasová poznámka k dispozici i příště? Ano. Hlasová poznámka ke cviku zůstane v jeho historii a vrátí se jako užitečný kontext, až se cvik objeví v některém z příštích tréninků. ### Funguje tracker offline? Mobilní tracker předem načítá katalog cviků, vaše rekordy a dnešní plán. Probíhající trénink se ukládá do zařízení, takže v něm můžete pokračovat po zavření aplikace i výpadku připojení. ### Co můžu ovládat z Apple Watch? Můžete dokončit sérii, změnit počet opakování nebo váhu, sledovat aktuální cvik a stav pauzy a odesílat živou tepovou frekvenci zpět do trackeru v telefonu. ### Jak fungují připomínky odpočinku? Tracker počká, až uplyne plánovaná pauza, a teprve potom vás pobídne. Na Apple Watch a v zobrazení tepové frekvence v popředí pomáhá zotavení určit, zda je další připomínka užitečná. ### Co potřebuji k ovládání Spotify? Musíte mít nainstalované Spotify a aktivní přehrávání. Spotify může pro vzdálené ovládání přehrávání vyžadovat Premium. ### Jak velká je knihovna cviků? Katalog obsahuje více než 1,400 cviků s kvalitními videoukázkami silových i kondičních pohybů. ### Jaké pokyny jsou u cviků k dispozici? Detail cviku obsahuje video pohybu, zapojené svaly, srozumitelný popis a praktické tipy k nastavení, kontrole pohybu i častým chybám. ### Můžu vytvářet vlastní cviky? Ano. Přidejte vlastní cviky vedle vestavěného katalogu a používejte je v plánovaných i volných trénincích. ### Můžu tracker používat bez trenéra? Ano. Celý tracker funguje i pro samostatné cvičení. Pokud se později spojíte s trenérem, může si prohlédnout historii tréninků, kterou se rozhodnete sdílet. ## Ať váš příští trénink naváže na ten poslední. Přineste si plán, trénujte volně nebo následujte doporučení. Série, historie, Watch, tepová frekvence i hudba zůstanou na jednom místě.