---
title: "Plánování tréninků: sestavte cviky, týdenní plány i programy"
description: "Sestavte tréninky, týdenní plány i vícetýdenní programy na jednom místě. Znovu využijte své nejlepší struktury, upravte je pro klienty a proměňte plány v sledovatelné jednotky."
locale: cs
slug: features/workout-planning
url: https://hi.fitness/cs/funkce/planovani-treninku
---
# Plánování tréninků: sestavte cviky, týdenní plány i programy

> Sestavte tréninky, týdenní plány i vícetýdenní programy na jednom místě. Znovu využijte své nejlepší struktury, upravte je pro klienty a proměňte plány v sledovatelné jednotky.

## Naplánujte trénink, který je připravený ke spuštění.

Sestavte tréninky, týdenní plány i vícetýdenní programy na jednom místě. Znovu využijte své nejlepší struktury, upravte je pro klienty a proměňte plány v sledovatelné jednotky.

## Naplánujte každý trénink ještě před první sérií.

Vytvořte tréninky se seřazenými cviky, sériemi, opakováními, zátěží i pauzami - připravené pro váš vlastní trénink nebo k přiřazení někomu, koho vedete.

- **Seřazené cviky**: Uspořádejte pohyby přesně v pořadí, v jakém se mají trénovat.
- **Série, opakování a zátěž**: Nastavte cíle pro každý cvik včetně zátěže, opakování a pauzy.
- **Snadné úpravy**: Otevřete kterýkoli cvik a upravte zadání ještě před začátkem tréninku.
- **Opakovaně použitelné už z podstaty**: Uložte tréninky jako šablony a vkládejte je do budoucích plánů.

## Proměňte tréninky v týdenní a vícetýdenní programy.

Uspořádejte tréninky napříč dny a týdny, duplikujte struktury a sestavte programy, které se snadno opakují, upravují a přiřazují.

## Naplánujte progresi na další týdny.

Když se stejný trénink v programu opakuje, hi.fitness umožní naplánovat, jak se v čase mění. Zvyšujte váhu, opakování nebo série napříč týdny, aby program skutečně vedl k pokroku.

- **Opakované tréninky**: Uvidíte každý den, kde se v programu stejný trénink objevuje.
- **Změny týden po týdnu**: Upravte série, opakování a váhu pro každý výskyt.
- **Zkratky pro progresi**: Zkopírujte Den 1, zvyšte váhu, přidejte opakování nebo série napříč dalšími týdny.

## Uložte si povedený plán. Použijte ho znovu.

Uložte si tréninky a programy, které fungují nejlépe. Pak je zkopírujte, přizpůsobte cíli, rozvrhu nebo klientovi a použijte znovu, aniž byste začínali od nuly.

- **Knihovna osvědčených struktur**: Mějte tréninky a programy na jednom místě, připravené k opakovanému použití.
- **Kopie, ne prázdná obrazovka**: Zduplikujte plán a začněte z osvědčené struktury, ne od nuly.
- **Přizpůsobte člověku a cíli**: Před přiřazením změňte dny, cviky, objem nebo detaily.

## Začněte se šablonou. Upravte detaily.

Využijte osvědčenou strukturu a pak upravte dny, objem, cviky a vybavení pro jednoho člověka. Plán je hotový, aniž byste vše stavěli od nuly.

- **Začněte se šablonou**: Otevřete uložený program místo prázdné stránky.
- **Přizpůsobte osobě**: Změňte dny, objem, cviky a vybavení pro jeden cíl.
- **Přiřaďte hotový plán**: Klient dostane plán ve svém tréninkovém prostoru.

## Každý naplánovaný trénink se stane sledovatelnou jednotkou.

Když přijde čas trénovat, naplánované tréninky se otevřou přímo v trackeru. Klienti podle jednotky cvičí, trenéři ji vedou osobně a dokončené tréninky napájejí rekordy i pokrok.

## Užitečné pro váš vlastní trénink. Stvořené pro vedení klientů.

Naplánujte si vlastní týdny, nebo sestavte programy pro lidi, které vedete. Stejná struktura funguje, ať trénujete sami, nebo spravujete plány klientů.

## Dobré vědět

### Mohu si vytvořit opakovaně použitelné tréninkové šablony?

Ano. Tréninky si můžete uložit a použít je později, místo abyste stejnou strukturu tvořili pokaždé znovu.

### Mohu sestavit vícetýdenní tréninkové programy?

Ano. Tréninky můžete uspořádat do týdenních i vícetýdenních struktur.

### Mohu plány přiřazovat klientům?

Ano. Trenéři mohou programy přiřazovat klientům a upravovat je pro každého člověka zvlášť.

### Mohou klienti sledovat naplánované tréninky?

Ano. Naplánované tréninky se mohou otevřít přímo v tréninkovém trackeru.

### Mohu program upravit i po jeho přiřazení?

Ano. Plán můžete upravit, když se změní klientův rozvrh, cíl nebo pokrok.

### Mohu si tréninky plánovat sám bez trenéra?

Ano. Plánování tréninků můžete využít i pro svůj vlastní trénink.

### Mohu tréninky importovat?

Tam, kde je to možné, můžete tréninkové struktury importovat nebo znovu využít a pak je upravit uvnitř hi.fitness.

## Sestavte svůj další tréninkový plán v hi.fitness.

Vytvářejte tréninky, uspořádejte týdny a proměňte plány v jednotky, které vaši klienti opravdu zvládnou.