---
title: "Zpětný záběr na kladce"
description: "Postavte se vzpřímeně na šířku ramen čelem ke kladkovému stroji."
locale: cs
slug: zpetny-zaber-na-kladce
url: "https://hi.fitness/cs/cviky/zpetny-zaber-na-kladce"
primaryMuscle: "Zadní delty"
secondaryMuscles: ["Široký sval zádový","Triceps"]
equipment: ["Kladka"]
category: "Síla"
format: "Opakování"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/7179046e-cable-rear-drive.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Zpětný záběr na kladce

Postavte se vzpřímeně na šířku ramen čelem ke kladkovému stroji.

## Jak na to

1. Postavte se vzpřímeně na šířku ramen čelem ke kladkovému stroji. Nastavte kladku do výšky ramen a uchopte madlo pravou rukou dlaní dolů. Paži dejte před sebe rovnoběžně se zemí a pokrčte ji do pravého úhlu.
2. Veďte loket do strany a přitom paži pomalu propínejte, lanko táhněte křížem přes hrudník.
3. Pomalu a kontrolovaně vraťte paži do výchozí pozice.
4. Opakujte požadovaný počet opakování a pak vyměňte za levou ruku.

## Tipy k technice

- V koncové poloze stiskněte svaly horní části zad.
- Držte zápěstí v neutrální poloze, ať ho nepřetížíte.
- Kolena nechte mírně pokrčená, budete stabilnější.

## Podobné cviky

- [Upažování vleže na břiše](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-vleze-na-brise) - Zadní delty · Vlastní váha
- [Reverzní rozpažování s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-s-gumou-2) - Zadní delty · Odporová guma
- [Upažování do T s gumou na šikmé lavici hlavou nahoru](https://hi.fitness/cs/cviky/upazovani-do-t-s-gumou-na-sikme-lavici-hlavou-nahoru) - Zadní delty · Odporová guma
- [Split rozpažování na závěsných popruzích s madly](https://hi.fitness/cs/cviky/split-rozpazovani-na-zavesnych-popruzich-s-madly) - Zadní delty · Závěsný systém
- [Face pull se švihadlem](https://hi.fitness/cs/cviky/face-pull-se-svihadlem) - Zadní delty · Ostatní
- [Roztahování gumy](https://hi.fitness/cs/cviky/roztahovani-gumy) - Zadní delty · Odporová guma
- [Reverzní rozpažování s lahví v planku](https://hi.fitness/cs/cviky/reverzni-rozpazovani-s-lahvi-v-planku) - Zadní delty · Ostatní
- [Přítah k obličeji s gumou](https://hi.fitness/cs/cviky/pritah-k-obliceji-s-gumou) - Zadní delty · Odporová guma